大腿粗怎样减又快又有效 如何减掉大粗腿既简单又快
大腿粗怎样减又快又有效？如何减掉大粗腿既简单又快？很多的女生都有这样的疑问，就是一胖就胖腿，一瘦就瘦胸，这是什么逻辑啊，我不服，我要瘦，减掉大腿上的赘肉，那么腿粗该怎么办呢？用什么方法可以快速减掉大腿上的肉肉呢？下面就和小编一起去看看吧！
大腿粗对女生来说真的是一种伤害呢！大腿粗的女生穿紧身的裤子还真是很别扭呢！亲爱的小伙伴们，想变瘦的MM们跟着我去看看怎么样瘦大腿吧！
1.高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或者卧室里做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，它可以很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站一会或散步
吃完饭千万不要坐着不动，这样会让你的脂肪全部累积到你的大腿和臀部的，你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪累积到下半身。如果有时间的话，可以饭后出去散个步。
俗话说：饭后走一走，活到九十九。出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，还可以让自己变得更健康！
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗澡，这样可以消耗热量。用热水洗2分钟后，可以用水邦大腿按摩，然后换冷水冲洗2分钟，再次用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很多的促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一件非常有趣的事情，也是一件很好玩的运动。有空的时候可以骑车去附近的公园玩一玩，骑脚踏车可以很好的减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好的锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，大腿上多余的脂肪就会很容易消失了。
5.办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
6.食物减肥法
你知道为什么你会有一对大象腿吗？其中一个原因可能是你饥不择食，无论脂肪或卡路里有多高的时候你都照吃不误，于是脂肪不断在身上生长，所以想要美腿，就要多吃蔬菜和蛋白质的食物，因为有助于结实腿部肌肉。
7.多用脚尖走路
在走路的过程中，一定要使劲的将脚尖踮起来，并且通过脚尖的力量来慢慢的往前面走。在走的过程中，尽量不要走得太快，只需要稳住自己的步伐就行。需要注意的是，在这样走路的时候一定要将两条腿绷紧，不然腿部上面的肌肉没有办法进行很好的锻炼。
但是，要想靠着这个方法瘦下来，还需要长期的坚持下去，每天都走几次，这样才可以达到良好的效果。
8.起床后喝白开水
通过一整晚的睡眠之后，人体里面的水分会越来越少，血液变得特别粘稠，流动的情况也会变慢，甚至还会有宿便压迫到人体的淋巴管和下肢血管，令两条腿的浮肿现象更加明显。
在这个时候，人们需要空腹喝一杯白开水，这样不但可以及时的为细胞补充水分，还能够令血液的粘稠度降低，促进人体的血液循环，令肠胃的蠕动加快，这样就能够将腿部浮肿去除。
瘦腿的食物：蔬菜和鱼类
想要有美腿，记得多吃蔬菜和鱼类哦。蔬菜和蛋白质的食物可以帮助结实腿部肌肉。另外蔬菜对纤体还有很好的帮助。但是吃鱼最好清蒸，不要吃炸鱼和煎鱼，因为会很多油。
瘦腿的食物：大豆
试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。
一双美腿除了不能有赘肉外，也不能水肿。在饮食中过量摄入盐会让体内盐分增加，腿部变肿。多吃含钾的食物，比如芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促进体内盐分的排出。
维生素B1可以将体内多余的糖分转换成能量。而维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B摄入不足，不仅腿部变胖，还容易腰酸背痛。
富含维生素B1的食物有：猪肉、猪肝、黑糯米、花生、全麦面包。富含维生素B2的食物有：猪肉、肝脏、鳗鱼、蘑菇、木耳、干紫菜。
木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
奇异果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的滋味!
苹果
苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖
