素颜皮肤很差怎么办 小心!这些坏习惯会让你的皮肤越来越坏

　　素颜皮肤很差怎么办？明明是小女生，皮肤却又黄又暗，没有光泽，是怎么回事呢？保养皮肤不只要用护肤品和化妆品，想要让皮肤彻底变好，要由内而外的保养，生活中的一些习惯对皮肤的影响很大，一些坏习惯会加速皮肤的老化，养成好的习惯可以帮助改善皮肤。

　　生活中哪些习惯让你的皮肤会变差

　　1、熬夜

　　看过网络上的一个转帖吗？“女人10点到12点不睡觉，就等于不要脸；到凌晨4点还不睡觉，就是不要命了，你经常过着不要脸和不要命的日子么？”这种说法虽然毒辣，但是不无道理。睡觉是你的身体修复白天损伤的时间，当然也包括皮肤，打乱这个过程会让细胞恢复得更慢。一天两天只有黑眼圈而已，但是长时间熬夜会引起各种皮肤问题，包括肤色不均匀、晦暗、痤疮、暗黄等等。

　　2、缺乏锻炼

　　运动不仅能改善情绪，还可以提高皮肤的血液循环，让你呈现自然健康的血色。研究一直表明，运动能减轻压力从而改善肌肤，当你感到压力时，皮质醇水平会上升，这会导致痤疮和其他肌肤问题。降低皮质醇，你的皮肤就会更柔滑细嫩。当然，运动完要冲洗干净脸颊和身体哦。

　　3、长时间煲电话粥

　　把脸颊长时间放在电话，不管是手机还是座机听筒上会导致爆痘，不管这个电话是不是干净的。脸部接触电话会有摩擦、发热和闭塞，这都会让痘痘更容易爆发出来。如果你超爱煲电话粥，那不妨用耳机来代替听筒吧。

　　4、经常吃垃圾食品

　　饮食构成也能影响皮肤的好坏。杂志的研究表明：以高蛋白和全麦食品取代垃圾食品的人更少出现皮肤状况。彻底拒绝垃圾食品，你将会在六周之内看到突发粉刺状况的减轻。多吃花生酱﹑坚果以及鳄梨等食品将会为你的头发﹑皮肤﹑指甲和基础新陈代谢提供足够养分。

　　5、不洗脸就睡觉

　　让皮肤浸泡包裹在彩妆里，还有一天积累下来的油脂和灰尘——会导致毛孔堵塞，特别是本身就爱冒痘的人。晚上睡觉的时候人的体温会上升，更会导致皮肤表面的东西容易被吸收，不管你脸上的东西是好是坏。所以晚上睡觉的时候，保证你的脸上只有对皮肤有益的护肤成分吧。

　　6、忽略胸部和颈部

　　护肤不应该到脖子就戛然而止，胸部和脖子在这个季节经常暴露在外，但是很多时候它们没有受到和脸部同等的保湿和防晒待遇。但是这不代表它们不娇嫩且易受到紫外线的伤害。改正的方法很简单：下次你用精华、面霜和防晒的时候，把所有产品都往下延伸到胸口。

　　7、过度去角质

　　清除老废角质让人感觉很爽，仿佛每个毛孔都会呼吸，这种感觉很容易上瘾导致很多人走到了“过度去角质”这一步。过度清洁和去角质会破坏皮肤的皮脂层，打破水油平衡，并导致痘痘等各种皮肤问题。选择温柔一些的去角质方法吧，乙醇酸或者天然的去角质成分，可温和地去除老死废旧角质及毛孔污垢，帮助促进肌肤再生，令肌肤通透纯净，焕发自然光采，一周1-2次即可。

　　8、酗酒

　　和抽烟不同，你不需要完全不碰酒，而是控制量。古话说得好“小酒怡情”，我们不是要剥夺你的乐趣，每天1杯鸡尾酒的量还是Ok的，超过了就会对你的皮肤造成负担。另外，酒精会提高血管发炎的几率，听上去这好像和皮肤没什么关系，但是，这会加速皮肤松懈。

　　素颜皮肤很差怎么办 这些小习惯能让皮肤变好

　　1多喝水

　　2.经常洗晒被子和枕头

　　3.生活规律 固定时间睡觉，固定时间起床

　　4.多吃蔬菜，水果，粗粮。我平时是不碰任何垃圾食品的（另外，多吃胶冻类的食品如肉皮，鱼肝油等，能使皮肤富有弹性。不过脂肪也多）

　　5.穿着干净 特别是衣领

　　6.早睡早起别熬夜，关灯了就不要在床上玩手机（眼睛会近视无神 会有黑眼圈 会长痘 会老得快长皱纹 会长不高的）

　　7.经常喝蜂蜜 每天早晚个一杯（ 改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着）

　　8.保持平常心 心态乐观，凡事要蛋定 动情绪对皮肤不好（有些皮肤病也是因为情绪不好引起的）

　　9.一天按摩一次皮肤，有按摩乳的用按摩乳 没有的用洗面奶时按摩。可以减少皮肤衰老

　　10.不要太热水洗了 冷水或温水洗脸，还有洗脸要用活水而不是用脸盆洗。用毛巾擦脸轻轻擦干不要用力

　　11.记得补充维生素ABCE 不缺不用补

　　（【维生素A】有助于免疫系统功能正常；强壮骨骼，维护皮肤的健康；外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症，能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。菠菜 胡萝卜动物肝

　　【维生素B】可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。瘦肉 果仁 肝 鱼 牛奶

　　【维生素C 】具有增强免疫力，促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。西红柿，猕猴桃，胡萝卜

　　【维生素E】抗衰老 、植物油 芝麻 核桃仁、瘦肉、花生动物肝、蛋黄、）

　　12.坚持运动锻炼出出汗（增强免疫力，练出好身材也大加分，也要记得补充蛋白质，没时间的话可以做十几分钟的HIIT）

　　13.天天泡脚，隔一段时间做一次脚部护理（淘宝网上有套装，手脚指甲都要搞干净）

　　14.少动大表情会长皱纹，手别没事摸脸、撑脸、捏脸、揉脸、打脸、抓脸，会细菌感染的

　　15.要注意防晒，出去可以涂防晒霜

　　16.骑车开车时要戴个口罩（千万别买便宜货）

　　17.饮食清淡：油脂多、辛辣、油炸炒、高糖 都一边去

　　18.不抽烟 不吸二手烟 在灰尘多的地方戴口罩

　　19.偶尔用茶水洗脸 清除面部的油腻 收敛毛孔 具有消毒 灭菌 抗老化 减少紫外线损伤 美白

　　20.便宜的护肤品别买来用

　　21.皮肤有问题了就及时去医院看，钱能赚，脸可耽误不了。别单单指望用护肤品会好 （现在都有很多人去中医院开面膜）

　　22.毛巾一条擦脸一条擦身子，还有毛巾要隔一段时间更换一次

　　23.保持房间整洁，定时打扫。把没用的东西都扔了 这样减少病菌感染，经常通风（可以在淘宝网买个紫外线灯或者空气净化消毒喷雾）

　　24.勤洗头特别是头发油 头屑多的，去针对自己问题买瓶洗发水

　　25.定期去角质身体皮肤也是，身体皮肤有问题及时去解决

　　26.天冷别让脚手脸受冻，长冻疮就不好了，记得涂手霜要不然手很干的。

　　27.养成定期去医院验血检查身体（皮肤有问题很多是出自身体）

　　此外常喝粥是可以保持皮肤细嫩有水分的一个小妙招，可常常喝白粥又会很单调，喜欢喝甜粥的筒子呢可以在粥里加些大枣、枸杞、银耳、莲子(冬天还可以放少量桂圆)，喜欢喝咸粥的筒子呢可以在粥里放些蔬菜鱼片肉丝之类的，坚持下去，就会起到非常好的效果。

　　另外，粥的主料不一定是大米，可以试试薏米江米黑米之类，五谷杂粮可以清肠道促进消化。

　　常喝奶可以使皮肤细腻白皙。一般加热了喝会比常温效果好一点。早餐的时候喝300-500ml奶，晚上睡觉之前也喝一杯，用不了两个星期皮肤就会明显变白。

　　豆浆可以清除皮肤上起的火痘。自备豆浆机一只，隔三差五可以自制五谷豆浆喝，燕麦黑豆黄豆之类，各位可以看喜好自行搭配。