冬季怎么减肥最快 冬季怎么减肥最快不反弹

　　你知道冬季怎么减肥最快不反弹吗？那么你知道我们要怎么在冬季怎么减肥最快呢？其实在冬季的时候我们经常容易进食太多，导致体重超标。那么今天让小编来教大家怎么在冬季减肥吧！

　　冬季要怎么减肥效果好

　　1要经常喝开水，因为热的开水可以让我们的身体变得温暖，还可以让我们补充水分，抵抗干燥天气，让皮肤保持光滑，更重要的在冬季喝水可以排毒和起到减肥发的功效。

　　2洗热水澡，因为在冬季的时候，在疲惫的工作，如果要是泡一个热水澡可以让我们缓解我们的紧张的心情，让我看到皮肤的得到放松，在热水澡中可以让我们促进脂肪的燃烧从而达到减肥的效果。

　　3多买一些紧身的毛衣，其实大家都知道在冬季我们穿的多，导致我们的有很多过度的饮食，那么如果你在这个时候拥有紧身的毛衣可以督促我们节制饮食。其实如果经常穿紧身毛衣可以具有塑身的效果，可以促进我们的脂肪燃烧。

　　4暖宝宝，其实大家可能不知道在冬季的时候暖宝宝可以让我们在冬季减肥起到很大的作用，在冬季的时候有很多女性朋友手凉，如果这个时候使用暖宝宝来暖手可以让我促进我的脂肪的燃烧和祛除寒冷的功效。可以减少我们吃东西来补充热量。

　　5吃巧克力。其实有很多人都认为吃巧克力会导致人长肉，其实在冬季的时候吃一些巧克力会让我们的达到减肥的效果，但是前提是我们要吃热量低的巧克力。其实吃巧克力会让我们减少少吃食物。

　　6多多晒太阳，其实在冬季的时候我们要多多晒太阳，在我们晒太阳的时候会促进我们的血液循环和燃烧脂肪，其实减肥其实很简单只要你抓住任何可以减肥的小动作就可以让你快速瘦身下来。

　　冬季吃什么水果可以减肥

　　1苹果

　　在冬季吃苹果可以让我们排除体内的毒素，帮助我们的肠道蠕动，其实苹果中热量很低，多多出苹果可以防止我们腿水肿，那么在冬季多多吃苹果有可以美容和减肥

　　2香蕉

　　大家都知道减肥吃香蕉，那么如果你想减肥的妹子可以尝试每天早上喝一杯香蕉牛奶，比较可以让我们调整我们肠道和排除毒素，让我们的快速瘦身。

　　3奇异果

　　在冬季的时候经常吃奇异果可以快速促进我们的脂肪燃烧，减少脂肪聚集，从而快速达到减肥的功效。

　　4橘子

　　在冬季的时候多吃橘子可以让我们产生饱腹感，与此同时促进我们的肠道消化，所以长期吃橘子可以明显的减肥效果，不过橘子出多了会上火。

　　5柠檬

　　柠檬大家都知道美容效果很好，其实在冬季的时候多多吃一些柠檬可以起到减肥的功效，具有促进我们新陈代谢和促进肠胃消化的功效，那么没事的时候多多喝柠檬水吧！

　　冬季女人减肥的方法

　　1、心里提醒，甩掉借口

　　冬季之所以容发胖前面我也说了，相信你们也有切身体会，甚至明白自己发胖的原因。但就是很难去实施，或者找借口，比如：今天太冷了，晚上我们去吃火锅吧，去吃烤肉吧。那么，我要做的第一项，就是甩掉借口。

　　当你又给自己找理由时，当你面对美食时频频伸筷子时，不妨对着镜子看看自己，是否又胖了些，若再这样一顿没关系，明天再减肥的告诉自己，到了春天自己还能不能穿下原来的裤子，是不是又要经历痛苦的减肥经历？

　　是不是为了这一餐，在未来的一段时间而放弃所有的美食？此时，你需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年第一时间穿上漂亮的衣裙秀自己，让姐妹们惊呼你的身材何时发生的变化。

　　最佳办法：试试原来的裤子，看是否紧了些，时刻给自己个尺度来约束自己。

　　2、冬季进补，适可而止

　　选择秋冬季进补的人很多，原因在于秋冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的。

　　比如去皮鸡肉和蘑菇，去皮鸭肉与板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

　　最佳办法：若浮油较多，可撇去上面一层厚厚的油脂，因为营养在汤里和肉里，扔掉的只是让你增加肥肉的脂肪。具体可以吧汤先放到冰箱几小时 再拿出去掉上面油脂部分 剩下的油脂就很少了。

　　3、减少聚餐，清淡饮食

　　冬季总是免不了三五好友，出去吃一顿热闹的大餐。但经常聚会，总会在热闹的聊天中不小心吃进去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高盐，高脂肪，大部分的聚餐也都是选择在晚上。

　　这样一来，你又摄入了太多的热量，又因为晚上人们的活动量很少，消耗的热量很少，导致脂肪在身体蓄积。长久以往，想不胖都难。

　　所以，一定要减少在外就餐的次数，如果在外就餐也一定要参照上述所说，给自己个心理暗示 ，时时提醒自己，以免吃的过多。

　　最佳办法：点菜时点一种素菜、凉拌蔬菜类放在自己旁边负责吃完，另外吃饭前先喝碗清淡的汤品，并告诉大家你在减肥，这样会让你不好意思吃太多。