青春期怎样一个月丰胸 青春期丰胸的方法盘点

　　女生在青春期的时候，因为一些原因就会觉得胸大是一件不好的事情，但是往往成年以后就会发现这个认知是错误的，再想要丰胸的时候已经有点迟了，毕竟青春期胸部正在发育，这个时候丰胸的效果最好。

　　女性的胸部发育一般都可以发育到21岁，所以不要操之过急，青春期发育中，不能穿成人的内衣，会影响发育。

　　买适合运动的内衣，还有海绵也不要太厚，不然胸部会压痛，睡觉尽量裸身，天天早餐喝牛奶，晚上吃木瓜。

　　没事揉一揉也见效，但要注意没事多多走动，要不然丰的就不是胸而是肚子了。

　　正确端正的坐姿对青春期的女性来说也是非常重要的。长期含胸，弯腰，低头，抱臂，会损害我们胸部的形状。

　　良好的站姿，坐姿不仅可以培养我们良好的仪态和形象，还可以使胸部保持坚挺的状态。而正确的坐姿是眼睛自然平视前方，抬头挺胸。

　　特别是肩部要自然向上拉直不要弯着，头和颈部也要自然享受与肩部尽可能保持垂直的状态

　　多吃富含维生素 E等成分的食物，对胸部的发育是大有裨益的。富含维生素E的食物有。

　　卷心菜、花菜、核桃、葵花子油、芝麻油及菜子油等；蛋白质丰富的食物有：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类及其制品等。

　　锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进胸部丰满。

　　平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利胸部发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

　　考虑可以就医指导使用营养药物修复调理的这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要。

　　食物方面。所谓食补丰胸。主要针对的是正在发育期间的青少年人群。

　　可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物，例如：鸡爪。猪蹄等。多注意饮食方面的调节。

　　并且经常做胸部运动。最简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在胸部上进行冲洗以刺激胸部的血液循环。

　　处于青春期的女性，胸部其实并没有完全停止发育，任然具有很大的再发育空间。

　　所以在这时候美眉们就需要为胸部补充足够的营养，可以多吃一些丰胸食品。特别是含有丰富的高蛋白，维生素类的丰胸食品，对于胸部的长发育是非常有帮助的。

　　每天保证充足的睡眠是非常重要的，不管是对于胸部还是其他器官来说，如果长期得不到足够的休息时间。

　　就会影响它们的正常运作，所以想要丰胸的美眉们每天八小时的睡眠时间是不可以少的哦。

　　青春期的女性都喜欢追求美和时尚，但是在选择胸罩时美眉们可千万不要为了视觉上的美丽而选择不适合自己的胸罩。

　　这样对胸部的伤害是非常大的。小编建议青春期的女性可以不间断地穿丰胸内衣，还可以适当地借助一些丰胸产品来丰胸。

　　青春期的女性，除了胸部，身体各个部位都还有发育的潜能，适当的运动可以加速它们的生长发育。

　　在青春期，适当做一些运动，不仅可以锻炼身体，还可以强健胸肌，为日后丰胸打下坚实的基础。打羽毛球，做瑜伽等都是非常适合青春期女性锻炼的。

　　青春期丰胸的方法

　　丰胸健身计划

　　利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。

　　上胸紧致：(上斜推胸组合器械)

　　在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大，为了美观。

　　上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

　　丰满胸部：(平行推胸组合器械)

　　在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等，前推时充分体验肌肉收缩的感觉。

　　然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。

　　增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)

　　此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。

　　下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。

　　乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练)

　　站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢。

　　肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

　　矿泉水运动

　　看见这个丰胸方法，你是否一头雾水，矿泉水运动也可以简单有效的丰乳吗?当然可以，并且还特别的简单有效。

　　首先，在有空闲的时候，找一个空间比较大的地方，左右手各拿一瓶没有开封的矿泉水。

　　然后从最小幅度开始做扩胸运动，直到后扩到身体的极限。重复此动作15下。

　　不要小看这个简单丰胸动作，长时间坚持效果是很明显的。这么简单的丰胸运动。

　　除了可以将忙碌的疲惫感消除，还能达到丰胸美胸的效果，每天坚持，你会看到胸部明显的改变。

　　双手抱头

　　有很多女性都不知道，完全可以利用上班空闲时间进行丰胸。这种丰胸方法不仅简单而且会节省很多空闲时间。

　　像在办公室，不管是在坐着还是站着的状态，你都可以做双手抱住脑后的运动，闭眼绷紧一段时间，抑或是呈90°角向左或者向右旋转身体。

　　游泳丰胸

　　想要结实胸部或者健美身材，游泳绝对是上佳之选!青春期如何丰胸?蝶泳或自由泳充分锻炼胸部肌肉。

　　手臂得到舒展，胸腺也在运动中被充分刺激，胸部变得坚挺富有弹性。

　　生理期丰胸

　　女性丰胸其实是有捷径的!青春期如何丰胸?生理期吃什么补什么，在大姨妈来的日子多吃高蛋白食物能让丰胸事半功倍!

　　生理期这几天卵巢动情、激素同时分泌，双重刺激让胸部囤积脂肪，自然会变得挺拔!女孩子们这天还可在脸上抹护肤品，平时很难吸收的精华，这几天皮肤统统会照单全收!

　　芝麻卷心菜

　　青春期如何丰胸?食疗丰胸的原理大同小异，芝麻卷心菜内含的蛋白质、脂肪和维生素族同样能增加雌激素的分泌。

　　乳腺二次发育自然胸部的size也会变大!芝麻卷心菜吃着不腻，既可当零食又可当小菜，更是便宜实惠的丰胸上品。

　　冷热水淋浴

　　青春期的少女们活力十足，许多女孩甚至会在冬天洗冷水，但为了胸部发育更好，可用冷热水轮流冲胸部。

　　在冷热水的交替冲浴下血液循环加快，胸部受到刺激而变大!淋浴时如果配合按摩则更好，不知不觉中就由太平公主变成身材苗条匀称的高挑美女!