不用花钱的丰胸方法盘点 如何按摩丰胸的效果明显

　　近几年，女生对于胸部越来越在意，而且一直追求胸部丰满，因为各种丰胸的产品层出不穷，那么有哪些是不需要丰胸产品，也可以很好的丰胸呢？

　　按摩

　　经常按摩胸部可使其丰满挺耸，可收到令人满意的效果，常用的方法有三种，按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。

　　加强锻炼

　　运动员和舞蹈演员，由于经常舒胸展臂，胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈,胸部丰满健美。胸部小的女性应当多做美胸体操、

　　轻压法

　　先用右手托住右胸部，再将左手轻放右胸部上侧，右手沿着胸部用掌心向上托，左手顺着胸部向下轻压，20次以后，再按摩左胸部。

　　此法可增加胸部弹性，有益于胸部发育。上述方法如在淋浴时进行，效果更好，如坚持3个月，一般可使胸部隆起1～2厘米。

　　按压大椎穴

　　大椎穴位于第七颈椎(颈椎中椎体最大的1个)下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上，然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴(大椎穴旁开1.5寸)，约30秒钟。

　　旋转按摩法

　　此法可自行按摩。一手放在胸部下侧，从胸骨向腋下向外按摩，另一手放在胸部上侧，由腋下向胸骨按摩。

　　两手同时相对进行，按摩20次， 再换一侧。按摩时可取坐位，也可仰卧。此法可以促进胸部发育，起到隆胸作用。

　　在洗澡的时候自己对胸部做一些按摩和保养。

　　推拿使用丰胸精油，植物提取物，一定要100%纯正的精油。精油推拿刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

　　不要小看站姿

　　不正确的站、坐姿不仅让人仪态不雅，还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育，危害胸部健康。

　　含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致胸部下垂。

　　建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臀、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。经常挺直腰杆，你的心情和胸部才能舒畅！

　　睡前醒后动一动

　　睡前醒后摸一摸胸部，做做扩胸运动，就能摸出绝世深V美乳。每天晚上睡觉之前以及早上醒来的时候可用手掌按摩一下胸部。

　　双手交叉在两只胸部的周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到胸部皮肤微红微热时即可，长期坚持下来，胸部会更加丰满有弹性。

　　家务塑身法

　　拖地减肥丰胸：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。

　　打扫高处：打扫高处的时候，我们也可以拉伸到手臂，如果在拉伸的同时，下意识的添加一些扭转动作，效果会更好哦。

　　晒衣物瘦腰：胯部以下保持不动，扭转上身晾衣服。

　　擦窗拉伸身体：右手向左逆时针擦拭，左手向右顺时针擦拭。

　　营养丰胸

　　想要有用完美的胸型，当然需要补充胸部所必须的营养素咯：维他命C，防止胸部变形。

　　来自葡萄、西柚等；维他命E，有助胸部发育。

　　来自芹菜、核桃等；维他命A，有利激素分泌，来自椰菜、葵花籽油等；

　　维他命B，有助激素的合成。来自牛肉、牛奶及猪肝等；锌、铁、钙、蛋白质等必备的营养素，具有丰胸健美的功效。来自蔬菜、水果等。

　　丰胸运动：

　　1、坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。

　　双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

　　2、两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。

　　3、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

　　4、平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

　　5、双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

　　转动肩胛骨

　　1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，手掌转向左右?两侧，胸廓充分外扩。

　　2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并转动肩关节360度，令手腕背部在膝前相贴，手掌依然向外，但手背与手指相离。

　　S回旋肩胛骨

　　1、双腿并拢，脚掌绷直地全身躺卧在地上，用坐垫垫着肩胛骨与头部，收紧腰腹，肩胛骨往地面压，两臂自然张开，掌心向上。

　　2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方，并平衡，掌心始终保持向上。

　　提拉肩胛骨

　　1、两腿屈膝并拢地躺卧在地上，腰腹收紧，上身保持拉直，两手握着哑铃，双臂往上举高，垂直地面。

　　2、保持躺卧的姿势，两臂向上举起压力，肩胛骨从平躺的状态往上提拉起来，左右两肩离地。

　　S内收大胸肌

　　1、屈膝躺卧，左右膝盖并拢，小腿与脚掌张开，同样腰腹收紧，两手握着哑铃，手肘弯曲，两肩与上臂打开并贴于地面，下臂举起，分别垂直地面。

　　2、手肘缓缓伸直向上举压力，手掌从最初的向内慢慢往前转向。

　　3、手肘进一步伸直，令双臂上举，与地面垂直的同时，将下臂往外转，手掌向左右两侧，两个哑铃的一端互相触碰。

　　前缩大胸肌

　　1、两腿张开，屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度，上身收腹挺胸，并微微往后倾，与大腿成90度，两臂屈肘，手握哑铃，举在胸两侧。

　　2、保持全身姿势与重心后移的平衡，下臂缓缓往斜上收拢，拉动手肘打开但保持弯曲，两个哑铃并拢。

　　后扩胸廓

　　1、站在墙壁前，两脚分开至与肩同宽，并与墙壁距离一定的位置，两臂屈肘，用手掌压在墙壁上，上身往墙壁的方向倾出。

　　2、手肘绷直，手臂撑直，上身后拉。

　　3、手掌往下移动，移到胸前的墙壁上，同样屈肘，上身往墙壁压下。

　　4、伸直手肘，两臂撑在墙壁上，双手扶着墙来回做撑臂的动作来后扩胸廓。