20岁怎样快速丰胸 生活中有效的丰胸方法盘点

　　女生丰胸其实不是什么难事，所以没有必要做丰胸手术，可以从生活的细节入手，简单几招轻松拥有傲人的胸器。

　　经常按摩胸部

　　轻轻按摩胸部，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在胸部上，沿着胸部表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。

　　然后用手将胸部压入再弹起，这对防止胸部不适症有极大的好处。

　　改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　不吃咸

　　高盐的食物易使胸部胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止胸部下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的胸部神经进一步受到压迫，消除不适。

　　细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　避免利尿剂

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减胸部的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　防止肥胖

　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解胸部肿痛。

　　试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解胸部痛。如果采用冷、热敷交替法，消除胸部不适症效果会更好。

　　远离咖啡

　　咖啡因是否导致胸部不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有胸部痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

　　因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　选择合适的内衣

　　全罩杯是将胸部全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起胸部的下半部分。

　　垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中。

　　使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。

　　多食用富含蛋白质的食物。给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

　　一、黑豆鲈鱼汤

　　材料：鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白。

　　做法：把药材洗净切片，放入锅中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右备用。

　　把鲈鱼处理好以后放进煮沸的药汁当中，加入葱、姜煮熟即可。

　　功效：黑豆是大豆异黄酮植物雌激素促进女性荷尔蒙分泌，鲈鱼催乳的，对女性刺激乳腺发育有很好的功效。

　　二、木瓜莲子乳

　　原料：木瓜半个、牛奶200ml，莲子肉适量，红枣少许。

　　做法：把新鲜的木瓜去皮去籽，切成小块备用。莲子和红枣用水泡一下，莲子去芯，红枣去核洗净。

　　将所有材料放入锅中，倒入鲜奶，小火慢炖，直到莲子软烂，即可食用。

　　三、黄豆炖排骨

　　原料：黄豆 小排 盐 姜片。

　　做法：黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫；锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火。

　　保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白（15分钟左右）；改小火，慢炖2小时左右，加盐调味即可。

　　减少热水的刺激

　　不要长时间让热水刺激胸部，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥。胸部组织也会变得越来越松弛。可用喷头从下向上冲洗胸部，提升胸部，防止胸部下垂。

　　胸部按摩。

　　每天平躺在床上，用左手托起左侧胸部的下部，并用双手手掌从胸部的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧胸部。

　　椅上挺胸健胸，床上蛙泳健胸

　　伏案工作完，椅上挺胸健胸,丰胸的方法是双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

　　睡觉前床上蛙泳健胸，丰胸的方法是俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

　　借助运动丰胸，真是一箭双雕，既让身体健康，更能胸部打起来，值得女性选择。

　　温馨提示：从月经第一天开始算起，第十一至十三天是丰胸最佳时机，第十八至第二十四天是次佳时机。

　　这个时间段,好好利用，也不失为自然丰胸的有效方法，也能够帮助或刺激乳腺发育、刺激荷尔蒙分泌的维生素，就能达到丰胸、维持美好胸型的目的。

　　维生素可以丰胸

　　(1)维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

　　(2)维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

　　(3)维生素C能防止胸部变形，富含维生素C的食物有香蕉、苹果等。

　　(4)维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

　　温馨提示：补充维生素算是很有效的丰胸的方法,尤其是人体内有足够的维生素C，便能维护人体抵抗力。

　　如果维生素不足，就易导致抵抗力下降，所以维生素C 减肥法得到更多人的重视，不再一味地追求瘦，营养充足更重要。

　　花生卤猪蹄可以多吃

　　丰胸虽然不一定有机会天天吃燕窝或是喝胶原蛋白，众所周知，花生猪蹄都是丰胸的佳品，是很直接的能够补充胸部胶原蛋白的丰胸的方法。

　　猪蹄胶原蛋白含量非常高，不仅丰胸，还美容养颜，能促进胸部发育，但是要注意，花生的脂肪含量高。

　　小心不要过量摄取，想丰胸的人不妨三天吃一次，效果不错的。

　　丰胸运动不可少

　　屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　推前运动

　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。

　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。

　　3、可连续做几遍。

　　牵拉运动

　　1、站或坐着。

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。

　　3、当两臂快要相碰时停止。

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松。重复5遍。