喝抹茶粉能减肥吗 抹茶粉减肥小食谱7天即瘦

　　喝抹茶粉能减肥吗？很多人喜欢喝抹茶，也有些人喜欢泡抹茶粉，抹茶据说有美容减肥的功效是真的吗？那么抹茶粉能减肥吗？抹茶还有哪些功效呢？抹茶粉的减肥小食谱想知道吗？喜欢抹茶的MM又想减肥的有福了，不用控制你的嘴巴了，抹茶粉这样吃7天就可以减肥的哦，一起来看看吧。

　　抹茶粉减肥 原来减肥茶还能这样

　　在早上喝抹茶，能趁着脂肪更容易燃烧的时间带里，大大地增强减肥瘦身的功效。甚至能吸走饮食中的油份，同时膳食纤维促进肠道蠕动能力，将油分充分排出，养成体脂肪难以形成的易瘦体质。

　　材料：抹茶粉1茶匙(2克左右)、温水50-100毫升

　　将抹茶粉倒入杯中，倒入适量的温水，水温不宜过高，否则会令抹茶中的维生素C受损，然后可以用抹茶专用的刷子搅拌，也可倒入水杯中，盖上盖子轻轻震动摇晃混合。

　　那么，喝多少抹茶才能减肥呢?每天摄入200毫克以上的儿茶素，也就相当于2克的抹茶粉就能让你减肥，如果想功效更显著，每天泡3杯抹茶，大概每天6克的抹茶粉，除了早上，还可以在午餐或是下午3点吃点心的时候配合着来喝，这样会很不错哦!

　　抹茶的3大功效

　　Point 1　阻止油分的吸收

　　让我们摄入油份后，油份会从胃部转移到小肠，被胆汁乳化，胰液中的酵素会将油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小肠吸收。而儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化，抑制身体对油份的吸收。

　　Point 2　膳食纤维重整肠道

　　膳食纤维能促进肠道的蠕动能力，加速排毒，将体内的毒素与废物通通排出体外。茶叶本身的膳食纤维含量并不高，当将茶叶磨粉后泡着喝，每一杯的膳食纤维含量就能大大提升，相当于吃35克的红薯一样。

　　Point 3　促进脂肪燃烧

　　当我们摄入咖啡因，内脏脂肪就会优先地被消耗，然后加上儿茶素的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪进入易于燃烧的状态，并增加运动的减肥效果，让你减肥瘦身快人一步。

　　抹茶粉减肥的同时的一大功效便是排油排毒，要更美白肌肤还有纤瘦可人，抹茶粉不得不抹——哦，不得不喝。

　　为什么喝抹茶就能瘦

　　抹茶不同于一般的绿茶粉，更不是一般意义上的茶叶粉碎物。它是用天然石磨碾成的微粉状的绿茶，这种覆盖栽培的新鲜绿茶在采摘当天被蒸汽杀青，保留了翠绿的色泽，气味也更为鲜美。抹茶简要的生产工艺流程为：优质新鲜绿茶→蒸青→碾磨→超微粉碎→低温干燥→抹茶。

　　众多研究表明喝抹茶有助于减肥，我们也早就了解因为抹茶中的芳香族化合物能够分解脂肪，茶叶中的维他命B1、C和咖啡因促进了胃液分泌，进而加速了消化与消脂。除此之外，抹茶中的儿茶素具有超强抗氧化性，以及提高机体新陈代谢、清除自由基、减少脂肪细胞等作用。

　　现代的人们通常用茶叶泡水，由于泡过的茶叶口感欠佳，大多时候只是将茶水喝掉而扔掉茶叶。殊不知茶叶里真正溶于水的部分仅仅为35%左右，大量不溶于水的维他命与矿物质都被浪费了。因此，“吃茶”比喝茶能够汲取更多营养。

　　抹茶的减肥原理

　　我们平时喝减肥茶瘦身，因为儿茶素可以加速脂肪的燃烧，那么，同为茶类的抹茶，减肥功效也一定相当厉害吧！抹茶是一种将茶叶磨粉而成的茶类，从茶叶中提取水溶性的咖啡因和儿茶素，以及不溶性的膳食纤维，而且当我们喝抹茶的时候，不仅仅是茶叶，连茶叶渣的有效成分也能一并摄入，其中水溶性成分占总量的40%呢！

　　抹茶粉减肥小食谱7天即瘦

　　一、生姜抹茶

　　材料：抹茶粉10g、清水50g、细砂糖50g、生姜1块。

　　制作方法：先将生姜洗净切成细丝，放在开水中煮沸。之后加入几勺抹茶粉和适量砂糖，用勺搅拌均匀后即可出锅。生姜抹茶要趁热饮用，效果最佳。

　　二、抹茶面饼

　　材料：抹茶粉20克、清水280㏄、面粉600克、酵母粉6公克、泡打粉5克、细糖80克。

　　制作方法：

　　1、将抹茶粉、泡打粉和面粉倒入容器中，搅拌均匀，再加入酵母粉，继续搅拌均匀。

　　2、在面盆中加入适量清水，边加水边搅拌，一直搅拌成面团，注意不要有疙瘩硬块。

　　3、找一块湿毛巾或保鲜膜，将揉好的面团包好，放置20分钟左右，等面发起来后继续下一步。

　　4、用擀面杖将面团擀成面饼，之后放在电饼铛上，加热10分钟即可。

　　三、豆浆抹茶

　　材料：抹茶粉10g、豆浆一杯、清水50g、细砂糖50g。

　　制作方法：将抹茶粉加到豆浆中，搅拌均匀。之后放在微波炉中加热饮用，还可依个人喜好加几块冰块。

　　四、香蕉抹茶

　　材料：抹茶粉10g、清水50g、香蕉2根、细砂糖50g。

　　制作方法：2根香蕉去皮后切成小块，倒进榨汁机中打碎。之后将抹茶粉加入其中，再加入适量砂糖，加适量清水搅拌均匀后即可饮用。

　　五、抹茶凉菜

　　材料：抹茶粉10克、生菜500g、胡萝卜、醋、生抽、盐。

　　制作方法：胡萝卜和生菜清洗干净后切好放在容器中，加入适量醋、生抽和盐，搅拌均匀。之后在拌菜上撒上一些抹茶粉。

　　六、抹茶粥

　　材料：抹茶粉10g。

　　制作方法：将抹茶粉直接倒入锅中，加适量清水，以大火煮沸，再转成小火慢煮成粥，大约20分钟左右粥就变成了绿色，再继续煮10分钟即可。

　　七、抹茶柠檬汁

　　材料：2匙抹茶、适量的纯柠檬汁。

　　制作方法：先将柠檬汁以1：1的比例加清水稀释，之后加入两勺抹茶粉，搅拌均匀后饮用。建议在饭后饮用，可促进新陈代谢、消除水肿。