减肥能喝酸梅汁吗 6种减肥最有效的食物是什么
减肥能喝酸梅汁吗？当你决定要减肥的那一刻，就要给自己制定一个饮食计划，让减肥成为一种生活方式，知道哪些食物有助有减肥，什么时间吃什么对减肥效果最好，只有做到这些，减肥才能成功，比如大家都喜欢喝酸梅汁，那么减肥的人能喝酸梅汁吗？一天的减肥食谱该怎么制定呢？一起来看看。
减肥能喝酸梅汁吗
酸梅中含有大量的花青素，此物质具有促进人体内脂肪分解和清除毒素的作用。人们若每天喝一杯酸梅汁，其身体清除毒素的进程就会大大加快，肝脏的排毒功能也会得到增强。
酸梅汁瘦身食谱
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！
上卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
饮用酸梅汁的禁忌
很多家庭的大人会买乌梅来自行熬制，里边放点白糖去酸，冰镇后饮用，非常清凉。如今，很多饮料生产商也开始生产酸梅汁，并获得了消费者的认可，逐渐成为一种时尚保健饮品。
专家介绍说，酸梅汤的主要成分乌梅里的柠檬酸酸帮助吸收维他命及酵素，还有能预防疾病及消除疲劳。乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。乌梅对治口臭及宿食的效果也很好。一般来说，乌梅能止泻痢，止咳，安蛔，生津，止血，敛肺，涩肠，常用于治疗肺虚久咳，久痢久泻，虚热消渴，蛔厥呕吐腹痛，胆道蛔虫症。
但是感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷等人群忌食乌梅，菌痢、肠炎初期的患者也需忌食乌梅，比如《得配本草》记载：“疟痢初起者禁用。”妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后最好也不要吃。《随息居饮食谱》中记载：“多食损齿，生痰助火，凡痰嗽，疳膨，痞积，胀满，外感末清，女子天癸未行，及妇女经期、产前产后、痧痘后并忌之。”
正是因为这样，所以感冒发热及肠炎初期患者还是少喝酸梅汁，知道了饮用酸梅汁的禁忌，能保证那些不适合饮用的人群规避不少麻烦。
6种最瘦食物
1.大杏仁
北美肥胖研究会的研究人员在一项临床试验中发现，与不服用大杏仁的女性相比，每天服用55克大杏仁(约含300卡路里的热量)的女性其体重和体质指数均出现了不同程度的下降。对此，普度大学的Richard Mattes博士表示："大杏仁中富含抗氧化剂类黄酮、维生素E、膳食纤维、单不饱和脂肪酸、镁、钾、钙、磷等营养物质。它不仅营养丰富，还可使人产生较强的饱腹感。人们在吃大杏仁后不易感到饥饿，因此会在当天的其他时间少吃一些食物。此外，大杏仁中虽含有较多的脂肪，但这些脂肪难以被人体消化吸收。因此，人们吃大杏仁时所摄入的热量实际上并不多。
2.花生
花生中含有大量的叶酸和单不饱和脂肪酸，此类营养物质具有清除有害胆固醇、降低血脂的作用。此外，花生中所含的纤维素还具有清除肠内垃圾的作用。因此，吃花生不仅能减轻体重，而且不会使体重反弹。国际减肥研究中心的研究人员在一项实验中发现，肥胖症患者若每天吃一些花生或花生酱，半年后其体重即可下降2磅。因此，该研究中心将吃花生定为"最简单有效的减肥方法之一".不过，花生中所含的油脂毕竟较多，故不宜多吃，应以每天吃10颗左右为宜。
3.咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学的研究人员发现，女性养生网人们若在早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效地控制食欲，从而使进食量减少25%.
4.酸梅汁
酸梅中含有大量的花青素，此物质具有促进人体内脂肪分解和清除毒素的作用。人们若每天喝一杯酸梅汁，其身体清除毒素的进程就会大大加快，肝脏的排毒功能也会得到增强。
5.蜂蜜
美国的研究人员发现，每天服用一勺蜂蜜的人往往不易感到饥饿，而且其血糖水平也会更加稳定。
6.发酵食物
美国的研究人员发现，与吃不发酵的食物相比，人们在吃发酵的食物(如馒头、三明治等)后更不易感到饥饿。这是因为，食物在发酵后，其中的淀粉和糖会被分解成不易被人体消化的物质，从而可增加人的饱腹感。
