冬季怎么减肥最快最有效 2个方法教你在冬越吃越瘦

　　你知道冬季怎么减肥最快最有效呢？其实大家都知道在冬季减肥是最不容易的，那么你知道要怎么在冬季减肥效果好呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！

　　冬天怎样减肥最快最有效？

　　1、大笑减肥法

　　美国研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸排放出的二氧化碳量，是测量人体能量消耗情况的最好办法。

　　要求志愿者们不要说话，也不要走动，只能坐在椅子上看电视。最初给志愿者们看一些非常无聊的风光片。在此期间，测量了他们在休息状态下的新陈代谢率。

　　此后给他们播放喜剧，同时检测了心率、呼吸状态等，并与休息状态下的数据进行比较。结果发现，在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量。

　　大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。如果每天开心微笑10分到15分钟，可以消耗50千卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。

　　听笑话是最简单的让人发笑方式，无论是在路上、车上，还是干家务的时候，只需要一个收音机或是MP3就可操作。

　　虽然喜剧片中主人公的语言和动作夸张，不合情理，但是不用去考虑那么多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜剧片的时候，如果你不想让微笑减肥法前功尽弃的话，最好不要吃东西喝饮料。

　　2、饮食减肥法

　　要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

　　少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

　　要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　①黄瓜鸡蛋法

　　每天用黄瓜和鸡蛋代替一日三餐，坚持吃一个星期，是很好的刮油方法，因为黄瓜中含有丰富的胶质和果酸以及生物活性酶。

　　能有效促进机体的新陈代谢，清热利尿、预防便秘，同时还能有效抑制糖类物质转化为脂肪，起到很好的瘦身效果。

　　②喝水减肥法

　　在每餐进食之前都喝一杯白开水，或者是蜂蜜水，都是可以加速肠胃的蠕动，有效清除身体中的垃圾，让废弃物排除体外，还能大大减少小肚子的出现机率，同时饭前喝水，还能产生饱腹感，减少食物的摄取量。

　　怎样减肥最快最有效又不反弹？

　　1、减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤。

　　2、运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟。

　　3、不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒。

　　4、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。