产后身材走形怎么办 产后肥胖怎么减肥效果快最好

　　你知道产后身材走形怎么办才好呢？那么产后肥胖怎么减肥效果快最好呢？产后身材走形是什么原因导致呢？要怎么减肥才可以重新拥有好的身材呢？

　　一产后如何减肥恢复身材

　　1、慢跑

　　在我们的慢跑的时候可以燃烧我们的体内的脂肪，不需要太多的形式和固定的场所就可以减肥。切记不要快跑减肥，那么这样会导致我们的身体很虚弱和太激烈的运动身体受不了，所以慢跑最适合产后妈妈。

　　2、仰卧起坐

　　大家都知道仰卧起坐瘦我们的小腹，那么只要你坚持就可以坚持快速拥有平坦的小腹，那么大家一定要记住，仰卧起坐主要强身健体为主，不要为了瘦身，过度运动。

　　3、俯卧撑

　　对刚刚产后的新妈妈们来说，标准的俯卧撑很有负担，那么我们要简单的做俯卧撑可以起到减肥的功效，有效的消耗脂肪。

　　4、泳游

　　如果你想快速减肥可以选择泳游减肥，可以塑身和提高我们的心肺功效能，锻炼我们全身的肌肉，消耗的热量，配合节食。可以快速起到减肥的功效和效果。

　　二、产后身材走形的原因

　　1、体质改变

　　其实气血双亏是很多产后的现象，那么容易导致新陈代谢下降、经络不通、就无法有效订单消除代谢脂肪，然而导致体型肥胖。

　　2产前营养过剩

　　有很多女性朋友在产前的时候，营养过多导致宝宝吸收之后还有很多残留在妈妈的体内让妈妈吸收容易导致脂肪越来越多。

　　3、运动量减少

　　有很多新妈妈们在生了宝宝之后会运动时间少了，脂肪堆积是很正常的事情。

　　4、内分泌失调

　　有很多女性朋友在产后会内分泌失调，很影响体内新陈代谢，会导致我们的身材变胖。

　　5、生理结构变化

　　在怀孕的期间，子宫会产生迫力，容易导致我们的身体循环收租，会产生水肿现象，在产后会导致身体膨胀。

　　三、产后瘦身注意事项

　　1、赶走坏情绪

　　有很多新妈妈们会在产后会患有忧郁症，会影响夫妻之后的关系，也会阻挡我们身体的恢复，所以要恢复好的身材一定要保持好的心态。

　　2、控制饮食

　　我国素来有产后进补的习俗，产妇坐月子期间，家人总会做鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物给她们吃，似乎这样才能让身体快速恢复过来，奶水才足。事实上，这是一种误解。

　　产后妈妈只需要合理饮食，注意营养全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期间过度进补的话，会让新妈妈越来越胖，这样以后减肥的时候就更难了。

　　3、运动

　　产后运动越早越好，一般来说，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走路了。不过最好不要立即进行剧烈的减肥运动，否则容易导致出血，影响伤口恢复。

　　每天可以做一些简单的运动，不仅能够帮助消耗一些热量，加快身材恢复，而且还有益身心健康。

　　4、母乳

　　母乳是宝宝最好的食物。但有些产妇害怕胸部下垂影响体型美，所以不愿意用自己的乳汁哺乳婴儿。其实，胸部下垂并非哺乳所致，而是妊娠，因为妊娠刺激乳腺增大，随之又使乳腺衰退。

　　要防止乳腺衰退，最好的方法就是哺乳。同时，哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤脂肪，减少皮下脂肪贮存，让新妈妈们更快瘦下来。

　　5、带孩子

　　在中国，产妇坐月子期间都是家人帮忙带宝宝，因为他们觉得产妇身体虚弱 ，在月子里要调养身体，而带孩子不能保证充足的休息。而且过于劳累还可能落下腰疼腿疼等毛病。

　　虽然这有一定的道理，但是小编还是建议新妈妈自己带孩子。因为照顾孩子的过程其实就是减肥的过程，照顾孩子的时候伸伸胳膊弯弯腰，无形中就增加了运动量。当然，前提是不能过于劳累。