初中生吃什么丰胸好快 5种食物让你胸部变大

　　初中生吃什么丰胸好快呢？其实大家都知道丰胸要是要坚持的一件事情，那么你知道我们要这么丰胸效果好呢？其实大家都知道现在有很多初中生开始丰胸了，那么你知道初中生怎么丰胸才可有效果呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！

　　吃什么丰胸？

　　1、百合

　　肺部是全身之气的所在，而百合也被中医称为最好的清肺补气的食物，因为百合不光能够提高真皮细胞的携氧能力，让皮肤变得光滑有弹性，还可以帮助身体补气，让呼吸有力、胸部高耸，而且还有一个小秘密，听说对乳晕的漂红也有效果哦！

　　2、花椰菜

　　花椰菜中含有丰富的维生素A，有利于激素的分泌，同时花椰菜中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，具有一般蔬菜中所没有的丰富维生素K，含有的黄酮也最高，因此想要丰胸减肥的女生记得一定要多吃花椰菜。

　　3、坚果

　　坚果类食物含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养物质，对丰胸有很好的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。花生、杏仁、核桃、葵花籽都可以多吃哦。

　　4、葛根

　　葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。除此之外，异黄酮还能模拟雌激素，对体内的脂肪进行倒向，可以将身上其他部位的脂肪转移到胸部，并储存起来。

　　这种脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身体曲线，让胸部变得丰满，其他部位变得苗条。而且葛根所含的异黄酮还能滋润皮肤，恢复皮肤的弹性，让乳房变得更加坚挺。

　　做什么运动可以丰胸？

　　1、游泳

　　水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

　　2、瑜珈

　　将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺

　　上半身转向右边。左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

　　3、扩胸运动

　　用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回。

　　回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

　　4、向后拉伸

　　左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

　　5、屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　6、交叉拉伸

　　准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立。

　　最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

　　7、推前运动

　　坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。