不用花钱的丰胸方法分析 日常快速丰胸的方法盘点

　　丰胸成为时下的一种趋势，不同于青春期的女生会觉得胸部太大是一种苦恼，一些成熟的女性开始追求胸大，并且会通过各种的方式来丰胸，那么丰胸有没有窍门呢，小编就分析了几种丰胸的方法。

　　(一)：热敷按摩胸部

　　用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩胸部周围，从左到右，按摩20-50次。

　　注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

　　(二)：扩胸运动

　　久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病。

　　女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

　　1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

　　2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

　　(三)：食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食

　　豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。

　　含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

　　(四)：眼下最流行的丰胸按摩法

　　按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。

　　在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个胸部。 正确的胸部按摩方法：用右手掌托住右胸部，手指并，再将左手轻放在右胸部上，手指亦并拢。

　　右手沿着胸部线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。 这个动作重复10次以上，然后换用左手托住左胸部，右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。

　　（五）：夹书丰胸

　　夹书丰胸这个方法深得“台湾波神”唐林推崇，据专家分析，当腋下夹书时，双手前举会迫使人挺腰、挺胸。

　　所以长期做这个姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部，其方法是在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，注意书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

　　（六）：沐浴水疗按摩

　　在每晚沐浴时，将温水或冷水交替着由下往上冲洗，以刺激胸部，然后等到洗完后，赶紧趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部，注意在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

　　(七)：良好的睡眠质量很是关键!

　　女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生。

　　而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

　　(八)：中医调理篇

　　据数据显示丰胸的女性年龄87.5%处于20岁-35岁之间。其中，20多岁的女性占63.5%。由此可见，丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的问题。

　　可以想象，二十多年胸部没有发育好，仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事!必须要激发胸部再生系统，促进胸部在次发育!

　　千百万的中药材，药性各异，每种药材的功效也是各不相同，并不是所有的药材都有丰胸的效果，如果女性在使用了一段时间的中药。

　　并没有看到丰胸的效果，那就要考虑你的药材是不是选对了。中药怎么让胸变大呢。

　　杏仁、甘油是千百万中药材中最有效的丰胸美乳中药，它丰胸的效果在众多的中药材中的独居榜首。

　　瑜伽丰胸的姿势盘点

　　① 后仰支架式

　　坐在瑜伽垫上;

　　曲膝，脚掌、脚后跟放在地面上，把身体的压力放在双手和双脚上，呼气，抬起身体，伸直双臀、双腿，保持双膝与肘部绷直。

　　手臂垂直于地面，从肩部到骨盆，整个躯干与地面平行。伸展颈部，尽量把头后仰，保持这个体式1分钟，自然呼吸。然后，曲肘和膝盖，放低身体，重新坐回地面，放松。

　　② 牛面式

　　坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚后跟接近右臀。曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。

　　曲左臂，置于肩膀上方，接着，曲右臂将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式30-60分钟，正常呼吸。

　　保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

　　③ 骆驼式

　　跪在瑜伽垫上，双腿和双脚并拢，脚趾朝后，手掌放在双腿上支撑;伸展大腿，脊柱后弯

　　呼吸，先把右掌放在右脚跟上，左手掌放在左脚跟上，如有可能，尽量双手手掌放于脚底上;

　　头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，大腿与地面保持垂直。收缩臀部，颈部始终向后伸展;

　　这个体式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回臀部支撑。然后坐在地板上，放松。

　　④ 轮式第一式

　　仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。

　　呼气，抬起躯干， 让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。

　　呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。保持这个体式30秒到一分钟。呼气，屈双膝和双肘，身体回到地面。

　　⑤ 眼镜蛇第一式

　　俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近;

　　吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸;

　　肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼气，放松回到瑜伽垫上。