女人喝红酒减肥吗 怎样喝红酒才能减肥

　　女人喝红酒减肥吗？喝红酒能减肥的说法已经在网上流传已久，有人认为，睡前喝一杯红酒，能促进新陈代谢，可以燃烧体内的脂肪。三餐正常吃，在睡觉之前，吃50克的奶酪，再喝一杯50-100cc的红酒，只需要3个星期就可以减肥。这种说法有什么依据呢？红酒究竟能不能减肥呢？一起来看看吧。

　　喝红酒减肥的说法早有流传，对其科学性大多人都是半信半疑。据报道，《国际肥胖症杂志》发表的一项新研究说，红酒中的一种元素能把松弛的白色脂肪转变为分解脂肪的褐色脂肪。也就是说，红酒中的一些元素可以分解脂肪，帮助减肥。这一研究为红酒减肥增添了有利的依据。

　　认为红酒能减肥的理由如下：

　　1、提高新陈代谢：红酒中含有维他命C、维他命E及胡萝卜素等能抗氧化力，可以提高身体新陈代谢的机能。

　　2、避免暴饮暴食：喝红酒的时候自然血液中酒精浓度会升高，能缓解压力，也能避免因为压力过大引起的暴饮暴食。

　　3、减少体内水肿：红酒中含有丰富的铁，加上酒精有活血暖身的作用，因此喝红酒可以改善贫血，暖和腰肾。有效减少体内水分的堆积。浮肿体质很适合红酒减肥法。

　　网友疑问：喝红酒真的会引起发胖吗？

　　如果喝的红酒是真的红酒，根本不用担心会发胖的问题。纯正的红酒含有的热量比较低，饮用红酒和肥胖没有直接关系，有些人喝红酒会增肥，可能是因为喝的红酒是勾兑的，真正的红酒是不会增肥的。现在市场上很多红酒并不是真正的红酒，而是多种原料调配的、勾兑的，这些原料中含有糖分和添加剂，含有较高的热量，自然容易发胖。

　　看一种食物是减肥还是增肥，只看热量就行了吗？

　　减肥的主要途径是控制饮食，低热量的食物确实是有利于减肥。同时，食物是有热能效应的，意思就是说消化食物也是需要热量。一般来说，蛋白质热能效应最高，碳水化合物其次，脂肪最少。看食物是增肥还是减肥，要考虑所摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，还要考虑所摄入的维生素、矿物质、微量元素等的平衡。已有证据证明，缺乏维生素和矿物质中一种或几种也会导致肥胖。减肥一定要注重健康。

　　那么，喝红酒是不是真的可以减肥呢？

　　适量饮用纯正红酒对身体是有益的，建议每次饮用不超过200ml。从理论上说，三餐正常吃，晚上睡觉之前喝红酒不利于减肥，红酒减肥在台湾比较流行，因为台湾胖人比较多，想要减肥，建议还是通过控制饮食加运动的方式。

　　早上起床喝红酒减肥：早上起床后在吃早餐前先喝一杯红酒，有利于胃肠蠕动，帮助清理肠胃内的杂物，这样吃饭的时候才不会出现小肚子。

　　上午工作中喝红酒减肥：喝红酒能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，燃烧脂肪，还有利于缓解神经压力，提高工作效率。

　　午饭前喝红酒减肥：在午饭前喝一杯红酒就是开胃酒，一方面可以降低午间的饭量，另一方面也可以补充水分，加速新陈代谢。

　　下午茶的时候喝红酒减肥：到下午茶的时间，人的食欲就会发作，好多人喜欢先吃些零食来垫垫肚子，这时候不如喝一杯红酒，不但可以抑制你的食欲，还可以美容护肤。

　　晚餐中喝红酒减肥：红酒减肥利用的就是红酒会降低碳水化合物和糖分的摄取，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

　　红酒不能空腹喝

　　红酒虽然酒精含量低，但是也不宜空腹饮用，最好和其他食物一起。红酒不是喝的越多减肥效果越好，还是要适量饮用。养成品尝红酒的好习惯。喝红酒细细品味，这样注意力会集中在红酒上，达到控制饮食减肥的目的。

　　健康小贴士：正确喝红酒有利于健康

　　喝红酒大瘦身的梦想破灭了，我们还有必要喝红酒吗?其实在日常三餐健康饮食的前提下，一天喝一小杯(大约50毫升)的红酒，在摄入热量不多的同时，还能美容保健、同时对保养身材(特别是产后肥胖的人)也有小小的辅佐作用。

　　喝红酒对皮肤有益：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。

　　优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。

　　女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。但是为了避免酒精对婴儿的影响，要选在断乳之后。

　　专家提醒：喝酒是一把双刃剑，红酒也不例外。只要是适量饮用，红酒确实是有养身保健，美容护肤的作用，但是不加节制的饮用，红酒不但没有减肥作用，还会导致增肥，对保持身材没有积极作用。