怎么就你减肥比别人难? 懒人减肥最好的方法是什么

　　怎么就你减肥比别人难?这是一个永久的话题，那么，怎样让减肥变的简单轻松呢？为什么有人觉得锻炼很难，而有人却乐此不疲？仅仅因为懒吗？不！社会心理学家研究提出了一个极其简单的解决方式，帮大家克服这个困难。

　　为什么我们在观察一个人或一个事物的时候，

　　每个人的感觉会如此不同呢？

　　因为，我们人的感觉是主观的！

　　而就健身和减肥而言，

　　为什么有的人觉得健身很困难，

　　而有的人则觉得很容易？

　　Emily的实验结果表明，

　　当我们在运动的时候加入了“聚焦奖赏”，

　　只关注终点，忽略四周的其他因素，少一些分心

　　便可以改变我们运动的主观体验和结果。

　　运动健身和减肥的效果将会有显著改变呢！

　　懒人减肥最好的方法是什么

　　现代人减肥追求快速简单，于是乎网上流传很多懒人减肥法，这些减肥方法到底是否有科学性呢?懒人就与苗条无缘?No! 相信每个人都希望能够轻轻松松的就能实现减肥的梦想，下面就让小编为大家推荐一些非常实用的懒人瘦身法，

　　这些方法既简单又轻松，非常适合懒人减肥，希望你能从中找到适合自己的懒人快速减肥方法吧，学会这些小妙招，懒人也能轻轻松松瘦身呢。

　　一、保证充足而规律的睡眠

　　睡眠是很好的减肥方 式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠减肥，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除 水中，把脂肪转化为能量。

　　对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢!但要注意，睡眠减肥的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其 在11点到1点间的睡眠质量要保证好。

　　二、多吃蔬菜水果产生饱腹感

　　不少人认为减肥就一定要节食，然后拼命运动，其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来。在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。

　　对于减肥来说，苹果、香蕉、西瓜等水果都是不错的选择。

　　三、餐前喝水

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，

　　这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

　　可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　四、选择你喜欢的方式运动

　　减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好 是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。

　　或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量 的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!