怎样减肥最快最有效 模特变态的减肥方法盘点

　　在荧光灯下的模特常常有一般女孩望尘莫及的身材，其实模特的身材虽然火辣，但是在背后付出了常人想象不到的艰辛，小编就盘点一下网上出现频率较高的模特减肥方法。

　　保鲜膜减肥法

　　近年来流行于模特明星之中的前卫减肥法,利用保鲜膜较低的透气性是身体局部地区热量急剧增加,大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的

　　tip：一般采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用运动前注意喝适量的水，有利于运动中排汗燃脂，时间不宜过长！

　　绝食减肥法

　　这是人们常常能见到的，深圳新面孔小鹏鹏温馨提醒这种方法是最不可取的，模特们常做的这种绝食绝食减肥法是每天几乎都不吃。

　　顶多一个苹果，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行！

　　tip：

　　劝那些爱美的年轻姑娘们：不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁，就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择。虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。

　　鸡蛋黄瓜减肥法

　　这个是目前算是模特们比较实用的减肥方法吧，每天吃一个鸡蛋两个黄瓜，效果据说一周五斤以上。

　　tip：

　　黄瓜和鸡蛋都是食谱里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。但是长期使用还是不可取。

　　苹果酸奶减肥法

　　苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。

　　tip：

　　劝那些爱美的年轻姑娘们：不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁，就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择。虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。

　　辣”出新陈代谢

　　不知道大家有没有发现，喜欢吃辣的人一般都很瘦，这是因为辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。

　　一项研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可多消耗四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧更多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧!

　　少吃1口肉2个月减10磅

　　专家们指出，每1克脂肪含9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

　　专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量。

　　可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　挺挺挺 婀娜身姿挺出来

　　时装模特的挺拔身材炼就的正确打开方式——“立壁角”。 这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。

　　太简单了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信?试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。

　　做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

　　走走走 有氧瘦身走出来

　　走路是许多超模喜爱的保持身材的方式。 走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!

　　走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动，全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。

　　一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

　　拉拉拉 好身材拉伸出来

　　模特不论是在工作还是度假，都会利用闲空时间做一些拉伸的动作。花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰，玩玩“踩自然车”。

　　训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物，都能起到瘦身的作用。

　　另类减肥窍门盘点

　　涂指甲轻松瘦身

　　涂指甲油也能减肥？太神奇怪了吧！据说是可以的哦，不过涂的次数不可以少于20次，而涂的位置也很讲究哦，想瘦腰？那就要涂营养油在小指甲的中部。

　　想瘦腿？在指甲的左半部分用营养油涂成锯齿状，如果想瘦全身，那就要涂抹好指甲的新月部分，据说很有效，不信可以试试！

　　涂唇膏降低食欲瘦身

　　涂唇膏不仅让你的嘴唇更滋润亮泽还有助于减肥哦，不信？那就试试吧，不过这种方法有点麻烦，如果是有色的唇膏，瞬间就变成花脸猫了，看着很欢乐哦。

　　具体做法就是在吃饭前几分钟拿出唇膏（过季的也无所谓哦），从眉间位置一直往鼻子下面涂，记住，要涂成一条直线哦，每次吃饭前都涂两三次，有效降低你的食欲，有效通过控制饮食进行减肥哦！

　　胶布缠手指减肥法

　　这种另类减肥方法是在日本流行的，也很简单，只需要用一般的医用胶布缠住手指指节的穴位就可以了，不过每个手指的不同部位穴位都不同，缠不同的位置就有不同的减肥效果，可以瘦脸、瘦腿、瘦屁股等。

　　畅饮萝卜汁

　　建议每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢，自然地降低体重。

　　理由：容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。

　　而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，是减肥者每天不可或缺的营养素。

　　最经济的瘦身法

　　原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　上楼梯每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。