每天吃素能减肥吗 吃素一个月能瘦多少斤

　　你知道每天吃素能减肥吗？那么你知道吃素一个月能瘦多少斤呢？其实大家都知道现在的人越来越的喜欢吃素，那么你知道要怎么吃素才可以起到减肥的效果呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！

　　一、每天吃素能减肥

　　1、每天吃素不能减肥

　　食物摄入总热量可以消耗热量，可以起到减肥，但是不一定要吃素，那么相反素食和肉类是一样的热量，那么只要你热量过多都会导致发胖的。

　　2、不吃肉类食物会导致我们的蛋白质不足，那么如果我们摄取蛋白质不足会导致我们体内的蛋白质和碳水化合物和脂肪失去平衡，让我们的免疫力和记忆力下降严重会导致我们的贫血和消化不良。

　　3、吃过的素对我们的身体很不好，会加速我们肠道的和胃的矿物质被营养素排除，造成我们体内的矿物质营养素没有被吸收就流失了。

　　4、只吃蔬菜不是肉，会导致我们缺乏脂肪，让我们会有饥饿感会让我们的食欲增大，那么如果菜中欧很多油会导致我们容易吸收更多的油脂，让我们越来越胖。

　　二、吃素的好处

　　1、抗癌的功效

　　经常吃素可以缓解我们患有结肠癌和胃癌和子宫癌的症状。

　　2、护心的功效

　　吃大量的素菜和水果可以让我们降低心脏病和中风的几率，那么如果我们每天坚持吃一根胡萝卜可以预防和减少中风22%心脏病和70%的中风症状。

　　3、美肤养颜的功效

　　经常吃素可以缓解我们皮肤抗衰老和让我们的皮肤看起越来越水灵。

　　三、长期吃素的坏处

　　如果我们长期吃素会导致我们的人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力 下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。

　　更重要的是长期吃素不仅不会让我们越来越瘦，由于其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖，所以我们还是要营养均衡才可以减肥效果最好。

　　四如何科学吃素

　　1、分清体质

　　首先，吃素之前要明白自己的体质，如患有结石的人群或容易患结石的人群就不宜吃素。大多数蔬菜中含有草酸，而吃素又需要通过豆腐来补充蛋白质，这样会加重结石现象。

　　其次，青少年和儿童更不适宜吃素，气虚、贫血、瘦弱、抵抗力差、准妈妈、孕妇、哺乳期女性、更年期 女性以及从事体力工作的男性等，这些人群都不适宜吃素。

　　另外，适宜吃素的人群要根据自己的体质选择，如血瘀、痰湿体质，阳虚体质，阳盛体质，阴虚体质等等，这些人群虽然适合吃素，但也要根据自身的具体情况而定。

　　2、科学选择

　　吃素虽然适合一定的人群，但是也要注意营养全面。首选，一天中要注意食物多样化，谷物、豆类、蔬菜、坚果和水果都要吃到。一天中要注意食物的多样化，谷物、豆类、蔬菜、坚果和水果都要吃到。

　　其次，吃素的人也要注意观察自身的健康反应，一旦出现不健康现象，如无力、头发枯黄、贫血、气弱等，则需要停止吃素，保证自身健康。所以减肥还是要合理的饮食加运动。一定要坚持才可以减肥效果做好。