黑咖啡减肥原因 找准饮咖啡的时间减肥效果大幅度提升

　　我相信有很多人都知道喝黑咖啡可以减肥，其实黑咖啡的减肥功效很好，那么，你知道喝黑咖啡减肥原因有哪些呢？喝黑咖啡的注意事项有哪些呢？下面让小编教教大家吧！

　　黑咖啡减肥原理

　　黑咖啡所含的咖啡因可促进血液循环，而且还有利尿排毒的作用，适当饮用，可加速体内脂肪的燃烧。

　　黑咖啡如何饮有效

　　1、找准饮咖啡的时间

　　喝咖啡可以减肥，但饮的时间也很讲究，找对时间才能让咖啡因的作用完全发挥出来，喝完咖啡的40分钟后，血液的脂肪酸浓度会上升到最高，这时候是运动减肥的最佳时间，脂肪酸会促进脂肪的燃烧，让运动瘦身效果更佳，所以，在运动前半小时喝一杯黑咖啡，可让效果大幅度提升哦！

　　2、找对喝咖啡的方式

　　别以为什么咖啡都可以减肥哦！这里强调的是黑咖啡，可可纯度超过75%，黑咖啡的口感是很多女生都无法接受的，所以，一般的咖啡都会减少可可量，而增加了糖类，这种咖啡的减肥效果是不行的，而且糖类还会引起肥胖。

　　所以，想要通过喝咖啡减肥，就得忍受苦味，而且在喝黑咖啡时也不能加方糖、牛奶等糖类，以免影响脂肪的分解，让减肥效果大打折扣。

　　3、烘焙方式很重要

　　咖啡的风味由烘焙时间与温度决定，这两个因素也决定了咖啡因的含量，烘焙咖啡豆的最佳温度是178度，这个温度可让咖啡的风味完全散发出来，但这样的温度也会造成咖啡因的分解，所以，深度烘焙的咖啡好喝，但不适宜用来减肥，想要能有效减肥，则应选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　4、冷热饮用有差别

　　如今的咖啡制作有多种方式，从最初的到现在的添加了牛奶、碳酸饮料等风味，但咖啡因的作用只有在热饮时才能发挥出来，喝完热咖啡半小时后，会有明显的发热感，这是由于咖啡促进血液循环燃烧脂肪的缘故，如果喝的是冰咖啡，效果则不及三分之一。

　　5、喝咖啡要控制

　　咖啡可促进代谢，帮助脂肪的燃烧，但不要认为喝得多就减得多哦，每天喝咖啡量不可超过10杯，按每杯150ml计算，因为饮用过多的咖啡因会引起中枢神经兴奋，造成失眠、烦躁等，而且咖啡属于碱性物质，摄入过多会影响胃酸分泌，导致胃部各种疾病，所以，每天2-3杯就能满足需求。

　　6、咖啡豆渣也是宝

　　如今速溶咖啡更受欢迎，速溶咖啡是在极高温下将液体细化成粉末而制成，咖啡因含量也不高，对减肥也起不了作用，不妨自己在家煮咖啡，燃脂效果更好，而且咖啡豆渣还可以用纱布包裹好用来泡浴，也可以消除水肿，帮助瘦身哦！

　　黑咖啡减肥法的注意事项

　　科学研究表明咖啡因能促进全身血液循环，有利尿排毒的作用，减肥效果显著，黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的一种。每天摄取不超过300mg，能有效加速体内脂肪燃烧，达到减肥的效果，黑咖啡减肥有以下注意事项。

　　1、切忌加糖

　　黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡，口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果，饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

　　2、饮用热咖啡

　　热咖啡加快人体热量的消耗体，比冰咖啡达到更好的减肥效果。

　　3、适当的运动

　　饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，此时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

　　4、利用咖啡渣

　　用咖啡渣沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。