揭秘两个月快速减肥法 8个小妙招让你两个月减肥20斤

　　减肥都希望有很好的效果，减肥需要坚持不懈相信是每个人的清楚的，想要两个月减肥20斤不是一件难事，一个月减肥30斤的方法想不想知道呢？

　　但是呢想要得到这样的效果还是非常不容易的，因为我们都知道减肥对于很多女性来说是非常的困难，所以呢我们还是需要一些耐心跟毅力，正确的方法可以让我们两个月减肥20斤也不是梦。

　　两个月减肥20斤

　　两个月减肥20斤，在很多时候都是非常难以做到的。要想得到这样的效果，我们首先就是要改变自己的饮食习惯。比如说我们要让自己的饮食正常化，可以慢慢的改变，比如说我今天开始减少十分之一的食量，隔几天再减十分之一，最后就可以慢慢的缩小自己的食量。

　　在吃完饭的时候要稍微的站一下，因为我们刚刚吃完饭的时候还没有完全的效果，这些食物要是没有很好的被消化，就是需要我们去稍微的运动一下，避免成为脂肪。

　　其次我们就是要加强一些运动。很多时候我们想要减肥，运动要是没有进行的话是不可行的。很多时候运动才是很好的帮助我们燃烧脂肪的方法。

　　而且运动过后的脂肪不会很容易就囤积回来，见效也非常的快，所以呢我们最好就是要好好的做一些运动。运动中也有非常多的一些方法可以给我们选择，看自己喜欢哪些就可以选择哪些。

　　最后就是我们要端正好自己的心态。比如说我们不要老想着自己是瘦不了的或者规定死自己一定要瘦多少，只要自己肯坚持，肯好好的按照上面的方法做肯定是可以减肥的，慢慢来总是可以瘦的。

　　怎样快速减肥？自创高效健身操

　　辣妈秦海璐复工之后，让人大赞身材火爆，而产后的她在两个月内就瘦下三十斤，而当众人问道她怎样快速减肥的时候，她自称自己有高效健美操，减肥不用愁。而秦辣妈的减肥高效健美操还和宝宝有关哦，对咨询怎样快速减肥的产妇来讲，真是一件大喜事呢。

　　首先，边哄宝宝边瘦腰。在哄宝宝的时候，秦海璐会收腹然后慢慢转动，感觉自己的小腹好像有一种拉伸的感觉，这样慢慢坚持，一个月下来，腹部就会紧实不少。

　　其次，晚上喂奶，这是宝妈最头痛的，但却是秦海璐解决怎样快速减肥的有效方法。在晚上喂奶的时候，不需要下床，盘腿坐在床上，然后依然是收腹，前后慢慢晃动，这样既能哄宝宝入睡，还能锻炼腹部，以及腿部，让腹部、腿部一起瘦下来。

　　怎样快速减肥？夜跑两个月

　　杜海涛真的瘦了，对胖子来讲，杜海涛简直是逆袭的真实版。据咨询怎样快速减肥的人了解，杜海涛这两个月来也是经常运动，但是最有效的就是夜跑。

　　夜跑过程中，一定要保持慢速度，也可以变速跑，但是不要快速，因为快速坚持不了多久。减肥在于坚持，虽然大家咨询的是怎样快速减肥，但是也不可能是一天两天的事。

　　夜跑的成本非常低，效果却很好，根据自己的身体来确定跑速，让自己在享受夜晚芬芳的同时，慢慢的瘦下来。

　　怎样快速减肥？减肥要有食谱

　　你的减肥日程是怎样的，你的饮食有规律吗？对于减肥的你，想要知道怎样快速减肥？那么，你确立了自己的减肥食谱了吗？从历年来减肥成功的人士那里可以看出，减肥方法搭配减肥食谱才能成功。

　　减肥食谱最重要的不是节食，而是“挑食”，让自己多吃一些对减肥有益的食物，这样就会慢慢瘦下来而且不反弹。

　　三十种简单有效快速的减肥方法 “减肥”成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。

　　我发现，减肥后不反弹简直是神话。所以方法有效后，和不能恶性狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持啊！ 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！