泰拳减肥正确方法有哪些 泰拳减肥成功瘦身故事分享

　　东方人和西方人在生理上还是有所不同的，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，特别是吃得多又不爱运动，小肚腩就更易形成了。赘肉出来之后，又加上缺乏锻炼就会使肚腩赘肉更加难以消除，据说练泰拳可以成功瘦身。

　　经过锻炼后你可以看到：你可以尝试下利用泰拳中一些基础动作来消脂，因为泰拳所强调的就是利用腰腹部的核心力 量来控制出拳，因此对消除腰腹部的赘肉有着极佳的锻炼效果，坚持一段时间，腰腹部就能恢复以往紧实的线条。

　　泰拳起源于500年前的泰国，是一种泰式拳术，也是一种自卫术。古时候，泰国经常和邻国因领土问题而交战，泰拳由此发展起来，旨在战争中赤手空拳消灭敌人。二战后，泰拳变成了体育项目，至今仍吸引很多拳术爱好者去曼谷观赏泰拳比赛。

　　泰拳比赛前一般要演奏泰国国歌，然后在泰国传统音乐的伴奏下，参赛者在拳击台上跳舞并祈祷，这种舞蹈体现了泰国的特殊文化，不同派别的选手，舞蹈动作、长度也不尽相同。舞蹈结束之后，拳手们进入状态，随着比赛开始的钟声登台比赛。

　　泰拳教练告诉你练剑道之前你应该先了解的基本知识：

　　1.现在很多女生都被腹部脂肪问题所困扰，那造成腹部肥胖或者腰间有赘肉的主要原因是什么？

　　造成这些问题的主要原因还是久坐、平时缺乏运动，且喜欢吃一些热量比较高的油炸类或是很甜的食物，另外就是碳水化合物摄取过多。

　　2.泰拳有很多动作，平时我们自己训练的时候，应该怎样锻炼，是要一直做一组动作，还是每组动作搭配穿插着一起练习？

　　当然是最好各种动作穿插训练，这样才能从不同角度锻炼腹部的每一块肌肉，也能够很好的增强身体的协调能力。泰拳的运动过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，整个过程都要以下半身为力量来源，而且在运动之前一定要做好预热拉伸训练，以免拉伤肌肉。

　　3.每组动作大概每次做几组？每天做几次最好？每组30次，每天做3组，虽然很累但一定要坚持。

　　4.泰拳主要锻炼腰腹部的哪些肌肉？主要可以锻炼到腹直肌、以及腹肌两侧的前锯肌，臀中肌和臀大肌。

　　5.对初学者有什么建议？教练自身的素质对于练习者来说非常重要，所以一定要找到合适自己的教练，并且要在训练过程中遵循科学的训练方法，运动前热身，避免肌肉拉伤。

　　Step 1.将身体向右摆动，双手握拳置于胸前，伴随身体的摆动右拳向上挥动，左拳往回收。将身体向左侧摆动，同时向上挥动左拳，回收右拳，泰拳动作，教你快速消除腰部厚脂肪。

　　Step 2.直立准备身体成马步向下蹲，注意脚跟不能落地，保持胸背伸展。再次起身右腿屈膝向身体前方踢出打开右腿，尽量往高拉伸，同时右臂绷紧向后摆，左手握拳向上挥动，恢复直立姿势。

　　马步下蹲然后快速起身左腿屈膝向身体前方踢出打开左腿，尽量往高拉伸，同时左臂绷紧向后摆，右手握拳向上挥动。放松，恢复到起始姿势。过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。

　　泰拳成功瘦身励志故事：到泰国练功夫一年后，罗斯减去50公斤赘肉，身形判若两人，返英时更遭边防职员怀疑他用了别人的护照。

　　信息时报综合报道 出国练泰拳减肥，功夫练成了，还减到连安检人员都认不出给扣押了，是该伤心，还是得意地笑？据英国媒体5月13日报道，33岁的罗斯·康纳前往泰国瘦身训练营减肥，成功后返回英国，不料途中因真实样貌与证件照片不符而被边防人员扣押。

　　曾因太胖被嘲笑：过去，罗斯因为太胖，连走路都有困难，呼吸时会大喘气，被嘲笑像电影《星球大战》中黑武士发出的喘气声。因此，在去年3月，罗斯决定到泰国接受拳击减肥训练。

　　他花了6000美元报了泰国普吉岛为期一年的泰拳训练营，“这不是一个减肥班，大家都是冲着学泰拳去的，所以身材都比较瘦。我是营里最胖的一个，所以我必须花费两倍的努力甩掉原来的体重。”于是罗斯天天打拳4个小时，一年后，他从原来的21英石（约合133千克）成功减到13英石（约合83千克）。

　　入境时不让上飞机：当罗斯瘦身成功要回英国时，却被机场安检人员拦下来盘问，因为身形判若两人，被怀疑用了别人护照。“我知道我瘦了很多，但没想到他们不让我上飞机，”罗斯说，“不过，我看着自己的照片，也觉得不像我自己。”

　　所幸，下决心减肥的罗斯平时喜欢自拍，他拿出平板电脑展示自己减肥过程中的自拍照，以及参加健身营的照片和文件，证明他瘦身成功后，才获放行。罗斯表示，很喜欢现在的“新面孔”，还打算6月份再次到泰国参加另一个为期半年的训练。