吃什么东西防止脱发 掉发真相竟是这个

　　一些人天天为掉头发而烦恼，尤其是长发的美女们，走过的每个角落都留下秀发的痕迹也是很让人尴尬的一件事情，饮食是治疗脱发的一个有效方式，那么吃什么东西防止脱发呢？找到原因才能找到解决方法，一起来看看脱发的原因及食疗法吧。

　　掉发真相

　　脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。每天正常新陈代谢会导致掉发50-100根左右，所以看到掉发不要太恐惧。如果脱得过多了就要考虑一下到底是什么原因造成的。

　　揪出脱发真凶：

　　1.生活压力 人活着总要承受来自各方各面的压力，当你无法排除这些压力的时候，它就会在你体内肆虐，脱发就是它的恶作剧表现之一。还有为了各种满足自己的欲望透支睡眠时间，熬夜，加班，睡眠不好都会引起脱发。

　　2.遗传家族遗传是脱发的一大理由，亲戚中有脱发情况的人，应该意识到脱发威胁，并及早预防，不然身边的桃花运也可能随之溜走。

　　3.饮食习惯 饮食中的营养物质的缺乏或过量，无论是蛋白质、碳水化合物、还是维生素和矿物质都应适量摄取，以便给秀发最好的生长环境。另外一个常见的脱发病因，是极端过度减肥，瞬间缺少维生素来供养头发。

　　4.波动的情绪 古来就有个成语叫“怒发冲冠”，愤怒、紧张、压力这些负面情绪问题都会导致头发的脱落，头皮也需要冷静和放松。

　　5.不适合的洗发水 市面上有着各式各样的洗发水，不一定国产的就不合适，也不一定进口的就适合你的头皮，要针对自己头发出油情况和发质问题选择适合你的洗发水。

　　爱美惹来脱发

　　许多女生喜欢折腾头发，不错发型真的很重要，但是你的秀发健康更重要，不然影响到的可是你自己美丽的秀发。

　　美发小警告：

　　1.禁止过度烫染 许多mm喜欢翻来覆去的变花样，但是当潮流都过去的时候只留下了干枯的头发，失去了弹性，一折就成了两段。

　　2.禁止天天洗头天天洗头虽然是爱干净的表现但是你有考虑过头发的感受嘛，部分洗发水中含有的化学成分对头发的伤害。在出汗不多的情况下，建议不要每天洗发，如果一定要天天洗，可减少每次洗发水的用量，特别是在女性经期。

　　3.拯救发际线 长期的编发和扎发，不仅导致头痛现象产生，还会因为头绳长期紧束头发产生的牵引张力而对头皮和头发毛囊造成一定的损伤，引发脱发烦恼，进而导致头皮提前衰老，发丝也会暗淡无光。

　　给头发来点放松

　　头皮健康头发自然而然也会跟着健康，接下来小编就介绍一套一分钟头皮spa按摩操给大家，简单易懂在家就能照着做哦，

　　步骤：

　　第一步：取约3枚硬币大小的头皮头发按摩膏。分数次沿头皮线均匀涂抹于头皮上。

　　第二步：从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激。

　　第三步：从头顶开始，横向两侧按。

　　第四步：从前额发际开始到后颈慢慢按压。

　　第五步：像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压。

　　第六步：像要扎辫子一样，向上拽头发，再慢慢的放下。

　　食疗滋养

　　季节性脱发期不仅要从外深究其脱发原因，更要从内补充秀发所需要的营养，这样发丝才能更加强韧有光泽。

　　有效防脱发的食物：

　　1.含铜、铁微量元素的食物坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜

　　微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

　　2.维生素A的食物 橙黄色和绿色蔬菜

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。

　　3.维生素B与C的食物 肉类、蛋类、菠菜

　　维生素b可以促进头皮新陈代谢，皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　4.蛋白质食物 鱼、肉、蛋

　　蛋白质是秀发的基础，每天摄取的蛋白质，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　脱发的日常护理

　　不要选择脱脂性强或碱性洗发剂

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。如何脱发患者应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂或根据自己的发质选用，而且最好不要一直使用某种洗发剂。

　　不要频繁染发

　　脱发还是跟经常性的染烫发有一定的关系，因为染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的天然分子，可以导致我们头发干燥、脆弱，很容易断掉。另外，染发剂里所含的化学物质对苯二胺会引起严重的过敏反应和皮炎，继而损伤头皮和毛囊。

　　注意缓解压力

　　脱发的日常护理是离不开解决患者自身的压力因素，当人体眼里太大时体内就会分泌更多的激素，导致更多的头发脱落。