酸奶减肥法三天瘦六斤 这样吃酸奶让你越吃越瘦

　　酸奶减肥法三天瘦六斤！！！酸奶减肥法让你越吃越瘦！！！小伙伴们你们知道吗，一个来自胖子的心酸，出去看到瘦瘦的你们，小编心里苦哇，美美的衣服不能穿，穿个裙子还露出自己的大粗腿，宝宝心里委屈，小编可是经历过很多减肥方法的哦，节食，跑步，按摩减肥等等，不过小编发现了一样好东西，那就是酸奶。哇哈哈，这么好吃的东西还能减肥哦，小编真是高兴坏了。下面就和大家讲一讲小编心酸的减肥史。

　　小编的亲身体验哦

　　1、我喜欢做完运动后再喝酸奶，晚餐是用酸奶代替的，酸奶200毫升，然后会配合一个苹果和一杯蜂蜜水，因为这样不仅可以减肥，还有清肠排毒的功效，嘻嘻，长期这样下去胃还会变小哦，小编告诉大家，想减肥晚餐真的是很重要哦。

　　2、先可以尝试了三天酸奶减肥餐，大约瘦了4.5斤左右，但是瘦身成功后，大吃大喝是很容易反弹的哦。

　　3、现在小编一直都在用酸奶苹果来代替晚餐的，小编觉得就这样减肥效果是非常明显的，基本是一天一斤的在掉称，其实只要你坚持下来了，一直用酸奶减肥法来代替晚餐的话，只要你瘦下来了，就不会在反弹了，而且效果明显哦，小编极力推荐哦。

　　只不过当然不是让你天天只吃这一点点东西，有些胃不好的小伙们千万不要这么做，会伤胃哦，你可以加一些食物来减少你的胃的负担。

　　酸奶减肥真的有用吗

　　酸奶是一种营养价值非常高的奶制品，因为有着通肠道的功效。一般用酸奶减肥还是很有效果的。

　　酸奶可以帮助肥胖的人来降低体重，还不会影响脂肪以外的肌肉，酸奶是不会对人体产生不良的影响的，如果在两餐之间或者是晚上多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

　　酸奶减肥的正确方法

　　清晨

　　每天早晨起床后，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份200毫升左右的酸奶，然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血等等，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　在喝酸奶瘦身的期间，三餐要照吃，还要注意补充营养和维生素，这样才能保障提供人体一天所需要的营养物质！

　　酸奶减肥的适合人群

　　喝酸奶是很健康的饮食习惯，但是这并不意味着所有体质的朋友都适宜饮用酸奶。有一些体质的朋友是不适宜使用酸奶减肥法的，而以下的人群则可以放心尝试喝酸奶达到瘦身的功效。

　　1、肉食族

　　爱吃肉、常吃外食的人，最容易有胆固醇过高、代谢低下的问题，喝酸奶不仅能解腻，还能排毒去脂呢。

　　2、体脂过高的人

　　原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈低血糖上升速度愈慢，就不容易囤积脂肪在体内。

　　3、有便秘困扰的人

　　如果你被便秘困扰已久，酸奶富含的有益乳酸菌可改善肠道健康，促进排便，从而达到瘦身的功效。

　　4、想瘦身又想美容的女性

　　许多人在减肥期间，因为营养摄取不均衡，皮肤变得粗糙、暗沉；长期饮用酸奶来减肥，不仅可以有效减脂，还可以让皮肤更滋润，变得细致、有光泽，爱美的女性可别错过这一天然减肥法哦！

　　很多人只知道喝酸奶会瘦身，可是你知道什么时候喝酸奶会瘦身吗?其实，酸奶什么时候喝也是很有讲究的，并不是什么时候喝都能瘦身的，下面小编给你们普及一下什么时候喝酸奶可以瘦身。

　　1、早上起床后

　　一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包，虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。

　　2、午餐前30分钟

　　餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

　　3、正餐后两小时内

　　按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好，这个时候喝补钙效果也最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。