快速减肥瘦身法有哪些 揭秘民间减肥土方法原理

　　减肥的要求只有一个那就是快速有效，相信很多朋友尝试过的减肥方法不只一个，那么快速减肥瘦身法都有哪些呢？民间一些减肥的土方子可信么，近日有网友推荐一些民间减肥方法，不妨试一试。

　　生吃梨子，减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

　　生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　鱼腥草减肥，减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。

　　鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

　　减肥瘦身是一个长期的进程，我们不应该为了急于一时体重的下降而导致身体垮下。健康减肥才是真正达到瘦身纤体的良方。

　　网上说的多少天减多少斤，瘦身食谱一天吃不饱；无日无夜地在运动，健美操、健身，超出的运动强度即使一时间减下了体重也会严重损伤身体减肥瘦身是一个长期的进程，我们不应该为了急于一时体重的下降而导致身体垮下。

　　健康减肥才是真正达到瘦身纤体的良方。网上说的多少天减多少斤，瘦身食谱一天吃不饱；无日无夜地在运动，健美操、健身，超出的运动强度即使一时间减下了体重也会严重损伤身体，得用好几个月甚至几年的时间来恢复。

　　运动减肥方法之压球俯卧撑，锻炼胸部、三头肌、肩部、腹内脏和四肢身体朝下，两手臂伸直，两手放在健身球上，撑起身体，手指向下，踮起脚尖，保持平衡。

　　胸部下压靠近球，成俯卧撑姿态，弯左腿，使左膝靠近右手。坚持姿态进行两次呼吸，放下左脚。重复，这次在俯卧撑之后将右膝靠近左手，完成一次动作，重复10个来回。

　　运动减肥方法之屈体曲折，仰卧，将背部压在健身球上，两手分离握住哑铃，伸直手臂放于胸前，手心向外，弯手臂将杠铃接近肩部。

　　再慢慢举起哑铃，掌心相对，弯手臂，将两杠铃移向身体的右边，哑铃紧紧靠拢。你的臀部和躯干应始终坚持水平。手臂回到中间，再转向右边完成一次动作。回到开始的动作进行重复。做10个来回。

　　运动减肥方法之提腿三头肌，站立在与膝同高的台阶后，两手分离握住哑铃，手心向内。右脚放在台阶上，抬起下巴，身体向前倾，使胸部靠近右大腿，伸直手臂与肩长成一直线，弯手臂，将哑铃靠近臀部。

　　坚持上臂不动，向后伸直手臂，掌心相对。再弯手臂，指向地面，左脚放在台阶上。回到开始的动作，换另一个脚重复。两腿轮流做10次。

　　运动减肥方法之下蹲后压，锻炼腿部、臀部、背部和肩部站立，两腿分开比肩宽一点，脚尖稍向外，两手分离握住哑铃，下蹲，将两手臂垂直于两腿间，哑铃靠近地面，手心向内。起身站立，将哑铃举过肩膀，手心向前，然后手臂向后压过火。回到开始的动作进行重复，做5个来回。

　　运动减肥方法之侧抬腿伸展，两腿分开站立，脚尖稍向外，左脚抬高踩到台阶上，左手握住哑铃，右手轻放在骨盆处，俯身前弯，将哑铃放低至右膝前。将哑铃移向左脚边，起身站在台阶上，同时斜向上举起右臂，手心向前。回到开始动作并重复。重复l0次再转换体位完成这套动作。

　　运动减肥方法之臂腿抬开，锻炼腿部、臀部、肩部和腹内脏两手分离握住哑铃，两脚踝戴上绑腿，将腹部正中压于健身球上。两手臂轻轻放于肩前，手心对着球。慢慢抬起左手臂和右腿（坚持脚踝弯屈），平行于地面。坚持姿态进行3次呼吸，放下手臂和腿，转换体位再做一次，这是一个来回，重复l0个来回。

　　少吃多餐，尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。

　　早餐要吃得好，早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果。

　　健康饮食很重要，在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。

　　喝更多水，喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。