揭秘明星都是怎么减肥的 明星减肥成功案例有哪些

　　明星们是怎么减肥的受到网友的关注，出现在公众面前的明星大多身材姣好，很多朋友羡慕的同时也想知道他们是怎么减肥的，明星减肥的方法和我们有什么不同，下面和大家分享明星瘦身最佳方法。

　　别以为明星们个个都吃不胖，其实她们付出的努力比任何人都多。为了追求上镜最完美的效果，经纪人常常会给艺人制定这样那样的瘦身计划，下面就和大家一起分享明星们的减肥方法。

　　徐若瑄

　　出道的时候徐若瑄还有着婴儿肥的脸盘，最胖的时候曾达到110斤让经纪人狠的牙痒痒。为了突破自己，上镜更好看徐若瑄先给自己定一个45公斤的标准，依靠跳舞和仰卧起坐来击退赘肉横生。

　　蔡卓妍

　　经纪人挖掘到蔡卓妍的时候就说脸似大饼，腰似水桶，对火锅更是难以拒绝。针对蔡卓妍的大饼脸和水桶腰，经纪人会安排蔡卓妍去健身房做一些机械运动来达到紧致线条。

　　萧亚轩

　　萧亚轩很喜欢约几个朋友一起吃宵夜，每次必点一些油腻辛辣的菜搭配啤酒。由于市场的需求，唱歌同时必须要跳舞，大量的舞蹈排练让萧亚轩不仅消脂还能紧致肌肤。建议每隔一个月换一种新的运动方式，这样能更全面的锻炼到全身赘肉。

　　全智贤

　　身高172cm的全智贤出道前很喜欢吃寿司，每次都可以吃很多。为了改变自己的进食习惯，特别选择烫青菜搭配白米饭，用左手代替右手进食，渐渐的会发现吃的量变少。

　　孙燕姿

　　别看孙燕姿那么瘦，在休息的那一年时间里她可是胖了不少，为了重回娱乐圈上镜完美。她不得不放弃美食，坚持早睡早起，定期去健身房做一些有氧运动。

　　尹恩惠

　　尹恩惠出道前就有54公斤，竞争激烈的娱乐圈当然容不下小胖子。为了满足饮食和瘦身的双重需求，睡前4-5小时就不要进食了，少油少盐，多吃一些绿色食品。

　　张韶涵

　　张韶涵很喜欢吃甜食，一些冰激凌、蛋糕、甜点都是生活必需品。追求上镜的完美，这些甜食尽量少吃，增加一些机械运动让肉不再松松的。

　　大S狠心每天只吃一根香蕉减肥

　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，所以香蕉最适合象我这样又懒惰又想减肥的人了，它卡路里低，且食物纤维含量丰富，容易消化，老少皆宜。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不是这样的。早晨吃一根香蕉，一杯酸奶，简单却有营养的早饭，又饱肚又低脂。冬天香蕉又便宜又好吃，真是理想食品。

　　黄秋生晚上吃豆芽瘦了15KG

　　记得以前讽刺别人的时候常常说“你瘦的像豆芽”，那么好吧，我乐意瘦的像豆芽——如果有可能的话，于是我开始了吃豆芽，真得可以“瘦瘦的”！这是因为豆芽含水分较多，被身体吸收后产生的热量较少，不容易形成脂肪堆积在皮下，而且这可是零脂肪的东东啊。

　　帅哥美女如云的演艺圈，每天都在上演“瘦身男女”的好戏，男明星也不列外，黄秋生拍《功夫足球》瘦了15公斤，就是每天晚上吃豆芽，坚持半年！

　　醋+蜂蜜是金喜善的最爱

　　“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道。后来水果醋风靡一时，很多女明星用它来保持身材，因为它营养价值和纤体功效很高，虽然价格比平常的醋贵，但却绝对可以瘦瘦的。醋中富含的氨基酸，能帮助分解脂肪与蛋白质使其转变为体能，脂肪想驻留都难。如果觉得喝醋麻烦的话，最近有了一种更方便的黑醋胶囊，选材地道，超浓缩，直接食用。

　　这个方式是从日韩流行起来的，直到如今醋+蜂蜜还是韩国大美女金喜善的最爱呢。

　　台湾美女陈怡蓉最爱柚子

　　柚子卡路里很低，不会增肥，而且很多营养，防止感冒、上火，帮助减少下半身的脂肪和水分积聚。重要的是含纤维素丰富，能有效防止便秘。挑选柚子的时候，同等大小，重量越沉得越好哟。

　　这是台湾美女陈怡蓉喜欢的水果哟！

　　舒淇用燕麦片减肥

　　外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。高纤麦片、麦片粥等是它不同的叫法啦。个人认为最好买那种煮着吃的，20多块钱一罐，可以煮好久了，那种小袋子包装用开水泡了就能吃的一般是加了牛奶香精什么的，热量会大些影响瘦瘦的效果。

　　因为燕麦是粗粮，吃少量即能感觉到饱腹，如此可以达到少吃又不饿肚子的效果从而轻松减肥，所以很多女明星的食谱上都有它上榜呢，比如舒淇，名模辛迪·克劳馥。

　　蓝心湄推荐青汁减肥

　　青汁是一种不折不扣的健康食品，台湾的综艺节目《女人我最大》就提到过大麦若叶青汁，牛尔老师是超赞呢！他在日本、台湾很风靡哟，大麦若叶青汁是用大麦生长到20-30公分的幼苗加工成的。每袋大麦若叶青汁的热量只有几卡路里，而其中各种营养素的含量及配比几近完美，是您减肥过程的营养保证。一袋小小的青汁粉，随意用酸奶、冰水、果汁冲调，既满足口感又会让你瘦瘦的。

　　蓝心湄，还记得吗？那个曾经唱着《我的温柔只有你看得见》的女生，如今早就成了无厘头风格的女主持，她的《女人我最大》可是网上呼声很高的节目呢，她推荐的青汁一定不能错过。

　　胡杏儿红酒+奶酪3周减7kg

　　冬天的夜晚，清冷而寥落，那就自己给自己制造些浪漫，喝上一杯红酒，沉醉其中，而且不知不觉就瘦瘦的咯。一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。

　　含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。不过因个人体质差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的不建议使用这种方法。

　　胡杏儿演完《肥田喜事》后靠临睡前喝一杯红酒加一杯酸奶（奶酪），3周减掉7公斤。

　　王菲曾经的减肥方法就是用巫婆汤

　　一听这个名字就觉得很诡异吧？所以把这个放在最后，因为这个汤操作系数是很难的，用这个汤的人也不一般哦。这是用西红柿、青椒、芹菜、洋葱等煲成的减肥汤食，当年天后王菲就是靠它产后瘦身的。直到现在“巫婆汤”仍在减肥人士中广为流传，因为王菲就是最有说服力的“代言人”。

　　王菲的瘦从一而终，即使是两个孩子的妈妈，也依然是清丽纤瘦的样子。不过为什么很多人煲这款汤却没有起到应有的作用呢？我想大概是用量、时间、配比各方面的原因。想来天后的生活都是精心打理，这方子怕是为王菲量身订做，每个人的体质就有不同，所以其中的奥秘就留待大家慢慢摸索吧