揭秘马伊俐产后如何减肥 拉伸双腿减肥操轻松瘦身

　　产后的新妈妈们往往第一件要做的事就是减肥，看到明星们生个孩子一个月就可以瘦20斤快速恢复苗条身材，羡慕之余一定想知道她们是怎么做到的吧，那么今天就一起来分享一下马伊琍的产后减肥方法吧！

　　马伊琍说月子后能够自己起来运动时，就利用刷牙来减肥，她说刷牙的时候虽然很短暂，但是利用短暂的时间进行瘦腰腹是不错的，只要双脚分开站立，与肩同宽，一边刷牙一边慢慢转动腰部。

　　双腿稍微屈膝，转动时腹部收紧就行，这样坚持下来就会有效果。马伊琍是以家庭为主的女性，平时也喜欢干一些家务，她说利用干家务的时间也可以减肥。

　　比如说拖地，利用拖地时间做一些运动来锻炼腿部和腰部达到瘦腿和瘦腰的效果，只要每拖5下就站直身体，抬起一条腿，屈膝，减肥动作保持动作5秒，然后慢慢左右方向转动腰部。转动的时候保持身体平衡。

　　拉伸双腿

　　马伊琍最后给大家介绍拉伸双腿减肥操，用来帮助产后减肥瘦腿有很好的作用。马伊琍说她在产后就听说小S在产后3天就开始拉伸双腿了，具体的瘦腿动作是将小腿放在与腰同高的物体上。

　　伸直双腿，慢慢弯下腰部，并保持减肥动作3秒，两条腿交换进行，重复刚才的减肥动作，每条腿练习10次，这样就可以达到瘦腿功效，同时还能瘦腰。

　　第一：保持自己的好胃口

　　拍戏拍到非常累的时候，马伊俐第一个想到的就是吃点东西，给自己好好补补。“很累的时候，体力透支很厉害，我会想到靠吃来维持体力，那时只想做一件事情，就是躺下来吃点东西，好好休息，我知道这样会长胖，但我管不了那么多了，因为都没体力了，再不好好吃点东西，那怎么行？

　　身体会垮掉的。就算长胖了又有什么关系？”马伊俐说自己有这样的念头还是受了袁立的启发。一次拍戏时，马伊俐在现场碰到袁立，看见袁立不停地吃零食，就问袁立，怎么吃那么多零食，不怕长胖吗？

　　袁立说，我那么辛苦，干嘛不对自己好点？马伊俐觉得她说得很对，第二天也买了好多吃的东西，“想想吧，我的工作性质和别的人不一样，我比正常人要付出更多的体力，一天下来有时只能睡上两三个小时，这不是一般人能受得了的。

　　我现在是在提前透支自己的体力和青春，如果不对自己好一些，不多吃一些保持自己的好胃口，真的是太对不住自己了。我没必要对自己那么苛刻。”

　　第二：工作忙及锻炼让身体瘦下来

　　其实在很早的时候，马伊俐也有过减肥的念头，“我以前喝过一段时间的减肥茶，结果喝完了就拉肚子，胃也疼得不行。到医院后，医生把我骂了一顿，他说所有的减肥药对肠胃有严重的伤害。

　　我听了她的话后，吓得再也不敢吃减肥药了。其实，在工作忙以及锻炼的情况下，身体会自然而然地瘦下来，这是自然规律，我们最好不要去打破这种自然规律。”

　　第三：在自家的小区楼下跑步

　　锻炼：从简单中获得。因为工作太忙，马伊俐说自己很难挤出时间去锻炼。所以，马伊俐觉得最简单的方法就是在自家的小区楼下跑步，“我发现这是最省事的方法，比起每天到健身房去简单快捷多了，而且有效。

　　从我个人来说，我喜欢这样的方法。因为一边跑步一边看风景是件非常美好的事情。”马伊俐很少去健身房，“真想运动的话，你会找到很多方式的，不一定非要到健身房去。有的人到健身房后，就规定自己一定要做器械、一定要达到多大的运动量。我觉得自由自己喜欢什么运动就去做什么运动，不要勉强自己。”

　　第四：马伊俐经常约朋友去打羽毛球

　　马伊俐常用的锻炼方式就是，约上一个朋友去打羽毛球，“有时到羽毛球场后，发现没有场地了，我们就绕着场地跑步，跑完后也不坐车，自己走回家里去。如果有场地，我们就打一个小时。”。

　　“羽毛球是种对抗性的运动，一个小时下来，全身都会得到锻炼。”马伊俐喜欢羽毛球的原因很简单，“因为可以一边打球一边和朋友交流心得体会，一点都不枯燥。”

　　因为喜欢羽毛球运动，马伊俐还特地去买了副好球拍，“我常常和爸爸在楼下打球，他也很喜欢这种运动。一开始我只能打15分钟就喘得不行了，现在我可以连续打一个小时。

　　羽毛球运动如果不超过40分钟的话就没有什么健身效果，但如果刚开始体力不好真的难坚持下来，尤其对我们拍戏来说没有这样的耐力。可见锻炼和不锻炼还是有很大区别的。”。