产后胸部缩水怎么办 五大丰胸食谱让你胸部不断涨

　　你知道经过了哺乳，女性们的乳房就开始出现缩水下垂、变形的情况，那么你知道是什么原因造成的呢？新妈妈们在产后胸部缩水怎么办？有哪些方法可以预防产后胸部下垂呢？下面和小编一起来学习一下吧！

　　产后丰胸妙招一：补充营养

　　胸部的缩水是与喂养有很大关系，断奶后若不能及时补充营养的话，就会出现胸部缩小、下垂的情况，可以从以下这几方面入手：

　　1、补水

　　多喝水对胸部状态是有很大的帮助，充足的水分可以滋润以及丰满胸部。

　　2、补脂肪

　　这里说的补脂肪是让胸部的脂肪组织有所增加，平时可以多吃一点鱼肉、禽类以及豆类食物。

　　3、大补胶原蛋白

　　乳房要想有弹性，就要有充足的胶原蛋白，因此多吃一些牛蹄、猪蹄以及鸡翅等食物，胡萝卜也是不错的丰胸食品。

　　产后丰胸妙招二：按摩丰胸

　　按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用，在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。

　　产后丰胸妙招三：做俯卧撑

　　坚持做可以丰胸的运动，比如多做做俯卧撑、扩胸运动，可以使胸部的肌肉发达有力，这样也能防止乳房下垂。

　　推荐运动：游泳

　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助，尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　预防产后胸部缩水，就要这么做：

　　1、坚持戴胸罩

　　新妈妈从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

　　2、断奶循序渐进

　　要避免乳房缩水，断奶同样有讲究，建议采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，可以吃些抑制乳汁的食物如韭菜、麦芽水、人参等。

　　3、要避免产后乳房下垂的情况，从开始怀孕的时候就要预防，怀孕期间应该随着乳房的增大而及时更换内衣。

　　五大丰胸食谱

　　秘籍一：黄芪花生粥

　　这是一款宫廷太医为慈禧太后秘制的丰胸食谱，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围挺拔，还能美容养颜。

　　做法：将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　　秘籍二：黑豆花生红枣丰胸汤

　　材料：黑豆，花生，红枣各半斤，冰糖根据个人喜好，水适量。

　　做法：

　　1、黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再用清水洗去盐份。

　　2、材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖。

　　3、凉后食用，早晚各吃一碗。

　　秘籍三：花生炖猪脚

　　花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满，猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性尔蒙分泌。

　　材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。

　　做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。

　　秘籍四：花生红枣黄豆丰胸汤

　　黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。

　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

　　做法：

　　1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

　　2、将其揉成小球后，再压成小圆形状。

　　3、把小球放入锅里煮熟即可食用。

　　秘籍五：雪梨鲜奶炖木瓜

　　材料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克，蜂蜜5克。

　　做法：

　　1、雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块。

　　2、雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时。

　　3、至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。

　　功效：促进乳房再次发育，滋润养阴。