疲劳对眼睛的危害 多喝水可改善眼睛黏膜干涩状态

　　其实大家都知道现在年轻人经常加班是很正常的事情，然后导致我们经常疲疲惫不堪，其实现在大家对于电脑工作者的疲劳都有哪些危害是不是都非常清楚了呢？那么你知道疲劳对眼睛的危害哪些呢？今天让小编给大家来普及一下吧！

　　疲劳的危害

　　一、黑眼圈怎么办

　　绝大多数人都长期面对电脑，所以他们非常容易出现黑眼圈，而且面对这些经常使用电脑的人群来说，专家的建议是每天尽量多喝一些红枣水。

　　因为红枣具有加速血气运行的功效，而且还能够有效的减少眼部淤血积聚从而减轻以及缓解因为贫血所导致的黑眼圈。

　　除了喝红枣水之外，存在有黑眼圈的人群在平时还可以适量的吃点黑芝麻。在黑芝麻中含有对眼球以及眼肌有滋养功效的维生素E，它能够有效的缓解黑眼圈的形成。

　　当然除去黑芝麻不说，还有很多食物都含有维生素E，例如花生、葵花子以及核桃等都是含有非常丰富的维生素E，都具有一定保护眼睛的作用。

　　二、眼睛疲劳怎么办

　　长期面对电脑的人一定要注意多活动眼球，没工作一段时间后就应该站在窗前2~3米外，双眼依次注视窗户四角，以顺时针、逆时针方向反复交替，这样反复7~14次后便可以很好的舒筋活络、改善视力。

　　面对眼睛干涩怎么办等问题时，电脑族还可以用牛奶敷眼睛，将纱布折叠成小片在热牛奶中完全浸透，然后在眼皮上敷20~30分钟，这样可以有效的增强眼部肌肉活力，解除疲劳。或者每天喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功效。

　　三、眼睛浮肿怎么办

　　如果出现眼睛浮肿的问题，你可以用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。将泡过的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷却后，取出来敷在眼皮上，有改善水肿的作用。

　　另外，大家还可以使用按摩的方法来帮助缓解治疗眼睛浮肿的现象，用拇指轻轻的按揉双眼内侧的睛明穴、眉梢与眼外眦之间稍微靠后月1寸左右凹陷处太阳穴，能够有效的帮助消肿。

　　如果附中严重的话可以用冷热交替的方法敷眼睛，使用冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，一次不要超过5分钟，同时还可以配合眼睛做上下左右的旋转，从而促进眼睛周围的血液循环，减轻水肿。

　　四、眼睛发红

　　眼睛干涩怎么办的问题一定要及时的解决，这样才不会伤害你的视力。在平时应该多喝荷叶茶，如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血的状况发生，可以用新鲜的荷叶加水煎煮后代茶饮。

　　五、眼睛干涩怎么办

　　出现眼睛干涩的问题时，首先要做的便是多喝水，特别是在有空调的房间里，多补充水分是非常重要的。适量的多补充水分可以增加体内的水分，从而改善眼睛黏膜干涩的状态。

　　同时在日常生活中还应该多吃一些滋润的食物，比如猪肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆等，这些食物对眼睛干涩都具有很好的滋养功效。

　　为了更好的缓解眼睛干涩的问题，在平时还应该少吃一些辛辣刺激的食物，比如大蒜、辣椒等。民间有“大蒜百益而独害目”之说，如果吃很多大蒜，会对眼睛有不良影响。

　　缓解眼疲劳的方法

　　电脑族的亮眼计划

　　很多人一坐在电脑前面，不管是上网聊天、玩Game或是处理公文，常常一坐就是好几个小时，一旦告一段落，才发现自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来。

　　再加上房里的空调，常常使眼睛不自觉地干涩、发红，如果疲劳不加以改善的话，长期下来不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。那么，电脑族怎样才能保护双眼呢？

　　平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。

　　保养双眼的好对策

　　1、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

　　2、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。

　　因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

　　3、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　　4、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。