节食减肥会得厌食症吗 6种方法合理的减肥拒绝得厌食症

　　现在又很多女性朋友为了一味的美丽，她们总是在减肥。其实有很多不用减肥的人就是因为太在乎别人的眼光了，最终减肥减出了厌食症。那么你知道经常节食减肥会得厌食症吗？这是真的吗？有什么好的方法可以预防得厌食症还可以减肥呢？

　　什么是神经性厌食症

　　一味求瘦不是美 小心患上厌食症

　　神经性厌食症是一种多见于青少年女性的进食行为异常，特征是故意限制饮食或采取过度运动、引吐、导泻等方法减轻体重，使体重降至明显低于正常的标准（低于标准体重的20%以上）甚至在明显消瘦的情况下还认为自己太胖，常有营养不良、代谢和内分泌紊乱。

　　为什么会得神经性厌食症神经性厌食症并不是只与患者自身有关，社会因素和家庭因素在疾病的发生中也扮演着举足轻重的作用。

　　社会因素

　　现代人群中多有过度追求身体苗条的心理，时尚推崇体态纤瘦轻盈，减肥广告及宣传比比皆是。另外，某些职业中厌食症的患病率明显高于普通人群，像时装模特、芭蕾舞演员以及一些谨小慎微、自我控制能力强的成功女性等。

　　她们非常注意饮食和体重，惟恐进食就会发胖，尽量少吃或不吃食物，或者吃进后再设法吐出来。此类患者多性格内向，具有敏感、多疑、偏激、情绪不稳定、无端挑剔的性格特征。

　　家庭因素

　　此病与孩子所处的家庭环境也有很大关系。如父母对孩子管教过严、从小受到虐待、单亲家庭等。这样的孩子具有易偏激、敏感、心理承受能力差等性格特点。

　　神经性厌食症的诊断

　　首先必须与躯体疾病引起的消瘦相鉴别，医生通过详细了解病史，认真体格检查以及实验室检查等不难区别。

　　诊断的主要依据有以下几点。

　　有意限制进食或通过过度运动、诱吐、导泻、服药等方法减轻体重。

　　担心自己发胖，即使已经很消瘦了仍认为自己太胖。

　　患者体重比标准体重减轻20%以上。

　　女性闭经，男性性功能低下或性器官发育呈幼稚型。

　　排除由躯体疾病所致的体重减轻。

　　排除精神症状继发的厌食。

　　神经性厌食症如何治疗、大部分患者因长期节食而导致营养不良、躯体状态欠佳等许多问题，严重的营养不良可对患者生命造成威胁，因而必须给予紧急处理，必要时需住院治疗。

　　躯体治疗

　　支持治疗补充热量、液体，维生素、微量元素等。为纠正水电解质的平衡，常采用口服与静脉输液相结合的方式补充血钾、钠、氯等，并进行监测。

　　药物治疗临床中较为常用的是抗抑郁蕊……病因学中认为该病可能与抑郁症有关，采用阿米替林等，抗精神病药物舒必利等药物治疗。

　　心理治疗

　　心理医生一方面疏导患者的，心理压力，对自己有客观的认识，找到适应社会的角度；另一方面，通过亲切的交谈使患者了解到健康体魄的概念、标准体重的意义，提高患者的自我评价的能力。

　　另外，对于家庭关系紧张的患者，必要时也可以积极进行家庭心理治疗。

　　吃了会更饿的减肥食品

　　不知道MM们有没有这样的经历：明明吃了许多减肥食品，但总是饿。其实，有些食物看似健康，但饱腹指数却低得离谱，光靠它们减肥，很可能适得其反哦！

　　1、膨化谷物和脱脂牛奶

　　许多节食者选择膨化谷物是因为它们放在大碗中看上去很满，但是由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐含有的卡路里过少，不足以让你保持长时间的活力。另外，膨化谷物也具有较高的血糖指数，会促使血糖在最初的能量补充后下降，因此一会儿就饿了。

　　更好的选择：

　　燕麦片或燕麦碎粒。燕麦粥的膳食纤维含量高，是令人满意的早餐选择。如果你喜欢甜味，可以加蜂蜜或红糖。当然，最好自己煮纯燕麦粥，再添少许的甜料，比起食用预先加糖的袋装速食燕麦减肥得多。同时，在煮燕麦粥时加一些低脂牛奶，或是搅拌上一大汤匙花生酱，让自己吃得饱饱的，可以获取更多的养分。

　　2、配以低脂或无脂肪调味品的大份蔬菜沙拉

　　节食者的典型午餐往往是一份配以低脂调味品的沙拉，但这样的午餐会对其食欲产生反向效应。虽然富含膳食纤维，视觉上很多，但因其蛋白质和脂肪含量低，这样的饮食很不耐饿。同时，那些脱脂调味品吧，往往含有大量的糖，并不一定适合减肥。

　　更好的选择：

　　在你的沙拉盘中添加80至160克精益蛋白质，比如瘦牛肉、鸡肉或豆类。

　　3、咀嚼口香糖

　　一小条口香糖可能就是个暗中破坏者。一些提倡咀嚼口香糖的人声称嚼口香糖可以避免吃零食，但口香糖的味道会使胃液蠕动，咀嚼则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

　　更好的选择：

　　如果你只是想让你的嘴巴忙起来，给你一个答案：未加工的是更安全的选择。

　　4、无糖可乐

　　像口香糖那样，无糖可乐的甜味会唤醒消化系统，却没有营养物质来满足被刺激了的食欲。咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的阵发饥饿感，但在损耗能量后会让饥饿感卷土重来，让人更加饥肠辘辘。

　　更好的选择：

　　饮用热饮料能减缓食欲，让人充分考虑自己的摄食欲望。而且，有时候口渴的信号与饥饿相混淆，或许你的身体仅仅需要补些水分。

　　5、苹果

　　是的，苹果对你来说棒极了，它们富含许多维生素和膳食纤维，但是单单一个苹果并非均衡的饮食。如果在午餐吃得不多的情况下，下午只吃苹果，而没有进食其它东西，那么晚餐时你可能会吃得过多。

　　更好的选择：

　　吃苹果时，不妨另外吃上5-10颗杏仁或一根干酪条。选择在吃零食时适当补充些卡路里，吃正餐时你就不会狼吞虎咽了。

　　6.无脂肪的全麦饼干或其它烘焙食品

　　减肥人群往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“无脂肪”的食品，因为人们想当然的认为这类食品相比普通食品而言，更益于节食。然而，制造商在制造无脂肪食品时，常常会增加糖的含量。检查包装背面的营养成分，你会发现这些无油、低脂食品，有时含有更多的卡路里。

　　更好的选择：

　　看清营养标签，聪明选择食物。

　　最后小编也要提醒一句，其实比起总是忍受着饥饿的痛苦吃减肥食品，不如做回正常人，食用真正的食物，在身体和精神上愉悦一些，没准儿减肥也能更有动力、更能坚持呢！