梨形身材怎么减肥瘦腿 梨形身材女明星代表金·卡戴珊

　　梨形身材女明星有哪些？娱乐圈梨形身材最典型的代表当属金·卡戴珊，她的腰臀大腿十分丰满，而且特别喜欢穿肉色的紧身连衣连体装，梨形身材暴露无疑。不过，最近身材恢复的还不错，变成小号鸭梨了。那么梨形身材怎么减肥瘦腿？

　　2016年美国MTV音乐录影带大奖（VMA）颁奖典礼上，众星云集、争奇斗艳。红毯服装一直都是明星们重视、观众们关注的热点。有身穿华服美衣的帅哥美女，也有吸睛的奇葩造型……别看欧美女性中多见梨型身材，其实亚洲女性是梨型身材的也不少。

　　那什么是梨型身材呢？——典型的梨型身材：金·卡戴珊

　　梨型身材即上半身偏瘦，腰细、胯宽，脂肪集中于大腿与臀部，整个身材形似鸭梨形状。反之，如果脂肪多集中于腹部，身材浑圆，肚子大，则为苹果型身材了。

　　由于雌激素大量分泌，体内脂肪多囤积于臀部和大腿，因此梨型身材的女性很多。据研究，身材为梨型的女性充满母性美感，很受男性欢迎。并且由于堆积在髋部或臀部的脂肪细胞会释放出比较多的“联脂素”（adiponectin）物质（一种人体自然分泌的抗炎物质），能够预防动脉阻塞，降低患心脏病几率。所以，臀部越大的妇女，越不容易生病，特别是患糖尿病、心肌梗塞或其他心血管疾病的可能性越小，而且寿命还越长。

　　所以，梨型身材的姑娘们不要苦恼了哦~比起为自己的身材自卑，不如一起来学习下面的8个动作吧！线条紧致就是好身材！

　　1、手风琴缩腹。平躺，双手枕于脑后。双腿蜷缩的同时，上半身卷起，腹部发力，手臂触到膝盖为止。

　　2、双腿呈直角支撑平躺。双臂伸直，十指交握。双臂左右摆动，以贴到地面为准。

　　3、平躺，左腿搭在右腿膝盖上，右腿向上抬起。反方向再做一遍。

　　4、平躺，左腿蜷起，右手手臂贴合膝盖。身体左右转移身体重心。反方向再做一遍。

　　5、俯卧地面，呈平板支撑。翻身抬起左手手臂，后还原。反方向再做一遍。

　　6、侧卧，手臂支撑上半身。左腿伸直，右腿蜷缩为直角，上下开合。反方向再做一遍。

　　7、臀桥。屈膝仰卧于地面上，双腿与肩同宽，手臂支撑起上半身。臀部向上发力至身体平行。

　　8、保持臀桥的姿势，右腿伸直，向上抬起，上下规律抬降。反方向再做一遍。

　　以上动作每个做1分钟，间隔30秒休息。动作不在于腿或臀部抬多高，或者做的有多快，要做标准，肌肉受力。

　　每天坚持，相信一个月你就能看到效果了！与粗腿肥臀说拜拜~

　　梨形身材又称作三角身材，通常都是下半身较为丰满，多集中在臀部、腹部、和大腿，而这三个也是比较容易长胖的地方。经研究发现，拥有梨形身材的女人才是健康的体型，才能够更好的体现女性美，另外梨形身材有助于预防新陈代谢疾病，更易长寿。要想在平时着装方面加以解决，那就先从女明星身上学习一下吧。那么娱乐圈中又有哪些女星是梨形身材呢？看看她们是如何化解梨形身材穿衣难的问题。

　　易胖部位：臀部

　　示范明星：孙俪

　　推荐单品：花苞裙

　　搭配Tips：对于那些长期面对电脑久坐的白领OL，如果你是属于那种上半身偏瘦的梨形身材，那可以尝试选择孙俪的这款上身合体、下身立体廓型的花苞裙，中间收腰设计刚好突出凹凸有致的玲珑身段。

　　易胖部位：腹部

　　示范明星：秦岚

　　推荐单品：蛋糕裙

　　搭配Tips：梨形身材穿衣搭配主要还是要以遮盖不该显示出来脂肪和赘肉为主要攻破点，重点是要突出或加大上半身轮廓，修饰下半身体型。腹部是很容易长戳肉的部位，所以挑选一件有层叠设计感的渐变色蛋糕裙能够起到修饰前幅，轻松遮掩你肚子上的小肉肉，衣身上那深浅不一的颜色极为有动感，搭配一些高跟鞋和斜挎包更有淑女的魅力。

　　易胖部位：大腿

　　示范明星：杨幂

　　推荐单品：长裙

　　搭配Tips：像这样的燕尾设计长裙，可以通过不规则的剪裁来营造视觉上的显瘦效果，完美的修饰了肉墩墩小粗腿的小瑕疵，飘逸感的长裙毫无拘束感，展示出你的迷人双腿，初秋时分搭配一些手拎包之类的更显落落大方。

　　梨形身材有优点也有缺点，面对下身较胖的穿衣烦恼，小编特意精心挑选了一些明星同款单品美裙供你参考，一下子就摆脱身上累积的小肉肉，修饰出更协调完美的身体曲线，帮您变美美的哦！