年轻人如何预防脱发 4大治疗脱发的最好方法

　　随着我们的生活节奏越来越快，导致现在有很多年轻男性朋友头发脱落，那么你知道年轻人如何预防脱发呢？有哪些方法可以防止年轻人头发脱发，下面让小编给大家讲解一下年轻人脱发脱落的知识吧！

　　男性脱发应该如何预防呢

　　1、缓解紧张情绪

　　长期精神紧张、压力过大及抑郁寡欢会影响头发的健康状况，要尽可能的保持乐观情绪，学会解除压力，让自己更放松，规律作息时间，保证充足睡眠，可以有效地防止脱发。

　　2、保证充足营养

　　每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，对于防止脱发很有帮助。可以补充维生素A、B6和E，也可以多吃一些富含维生素A、B6和E的食物，如核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻、猪肝、猪手、鱼虾等，可以抵抗毛发衰老，抑制皮脂的分泌，减少聚积于毛囊的油脂，促进毛发生长。

　　3、饮食清淡不吸烟

　　尽量少吃辛辣刺激的食物，如葱、蒜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等 ；油腻及燥热的食物也要少吃，如肥肉、油炸食品等。不吸烟，不但身体可变得更强健，而且血液循环也会变好，头发也会更健康。

　　4、补充铁和碘

　　脱发的人应多补充铁，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等，因为脱发的人体内一般缺铁；脱发的人还应多补充碘，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，碘可以使头发有光泽。

　　5、经常按摩头皮

　　经常用手指按摩头皮或用多排的钝齿梳子梳头，每天早晚各一次，可以增加头皮的血液循环，增加头皮的营养，减少脱发。不要用尼龙疏子，会产生静电，对头皮和头发有刺激。

　　6、科学洗发

　　头皮油脂多的人，应1-2天洗一次头，不要用脱脂性大和碱性大的洗头皂或洗发水，会使头皮和头发干燥，引起脱发。

　　7、不要经常烫发吹风

　　经常烫发染发都会损伤头发，引起脱发，会使头发早秃。吹风机的热度也会破坏毛发组织，对头皮也有一定的损伤，经常使用易导致脱发。

　　8、多吃健脾补肾食物

　　多吃健脾补肾食物，可以使头发浓密，加速头发生长，如山药、芡实、黑豆、黑芝麻、黑木耳、薏米等食物可以多吃。

　　男人该如何让脱发“止步”

　　1、勤梳头

　　每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮， 以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

　　2、勤洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

　　3、合理饮食

　　脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

　　4、消除压抑感

　　精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

　　男性头发脱落的原因

　　脱发正呈现出年轻化的趋势。最近一项对万余名男性网上问卷调查，并进行为期一年的跟踪调研结果显示，有60％的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例竟高达83.9％。

　　调查显示，在出现脱发问题的男性中约有84.8％的脱发者被确诊为雄激素源性脱发。只有一半的患者在出现脱发时会到医院寻求专业的帮助，而很少有人知道脱发应到皮肤科就诊。而且，越来越多的学生族也出现在脱发的行列之中。

　　专家认为，精神因素和营养状况等诸多内外因素可能是导致脱发年轻化的“催化剂”。熬夜等不良生活习惯都可能导致年轻人过早地出现脱发。对过早出现脱发的年轻人，专家开出“药方”：

　　调整心态，多参加体育活动，缓解紧张的精神压力；合理安排作息时间，养成良好的生活习惯，少熬夜、少抽烟、节制饮酒；注意饮食，少吃油腻、多糖及过分辛辣的食物；尽早接受规范治疗。