火龙果的减肥效果怎么样 揭秘火龙果减肥的最佳方法

　　很多女生选择穿宽松的衣服，并不是因为喜欢，而是因为宽松的衣服可以掩盖腰上的一圈圈赘肉肉，更多地女孩子开始在减肥路上一路厮杀。不论吃什么都要思考一下：吃了会不会减肥？吃这种食物会让我长肉吗？

　　越来越多的女孩在这种纠结中开始打响了瘦身保卫战。那么今天呢就和想瘦的女孩子们推荐一款不错的瘦身水果----火龙果。让我们吃出营养还能吃出的曼妙身材！

　　火龙果小档案

　　火龙果又名红龙果、青龙果、吉祥果。因为火龙果外表似蛟龙外鳞而得名。它是集水果和蔬菜的优点为一身的绿色保健食品。不仅具有很高的营养价值，味道极佳，而且所含糖分较少、热量低，减肥瘦身效果十分理想。绝对堪称为风靡21世纪的“完美食物”。

　　火龙果的营养价值

　　火龙果富含丰富的膳食纤维、白蛋白、维生素B族、维生素C。还富含花青素等植物化学物质。火龙果中富含丰富的钾、铁、镁等矿物质。

　　火龙果的功效

　　减肥的功效火龙果富含丰富的膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感，又能包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。

　　排除水肿的功效火龙果中每100含钾350毫克。钾能排除体内多余的钠和水分，避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖。

　　抵抗自由基，预防癌症功效火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性，能有效抵抗自由基，预防癌症、心血管疾病、老年痴呆以及白内障等疾病。

　　具有排毒、解毒的功效火龙果中富含白蛋白，白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合，并将其排出体外，有排毒、解毒的作用，还对胃壁有一定的保护作用。具有美白的功效 火龙果中富含维生素C，有很好的美白肌肤的效果。

　　如何挑选优质的火龙果

　　首先掂重：把火龙果放在手上掂下重量，一般的火龙果都要在500g以上，最重的会在1500g。同样体积的火龙果越重，代表汁多、果肉丰满，所以购买火龙果是应该用手掂掂其重量，选择越重的越好。

　　其次看色：火龙果的颜色应该是外观光泽亮丽、果肉饱满、颜色紫红的为佳。尤其表面红的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变成枯黄，就表示已经不新鲜了。

　　最后手压：应选择有弹性的火龙果，过熟的火龙果用手轻压，如果会软软的，切开后可能会有爆浆的危险，而且不好吃。学会了如何挑选，那么爱美想瘦身的你，是不是也心动的想要马上去吃个火龙果呢？

　　火龙果减肥方法

　　火龙果的销量其实还是很大的，比较常见的有红心火龙果和白心火龙果。是应季的水果，火龙果是凉性的，夏季食用可以清炎、利肺及润燥。火龙果减肥效果好吗？究竟属不属于减肥水果呢？

　　100克火龙果含有60卡左右的热量，属于低脂肪及低热量水果，而且营养丰富，可以降血糖和胆固醇，内含的胡萝卜素可抗氧化，调节机体，维生素B族非常有助于减肥。新鲜火龙果非常爽口，多吃可以增强新陈代谢。总体而言，火龙果减肥效果是不错的。

　　火龙果内的纤维素比较丰富，而纤维素最有利于减肥了，可以增强饱腹感。如果你不想吃太多，那火龙果就可以帮你抵抗饥饿感。减肥期间要试图改变自己的饮食结构，尽量减少能量摄入。想要短期快速减肥成功的话，可以将火龙果作为主食。

　　当然，火龙果可以减肥的另一个因素就是它可以“整肠”。火龙果可以“润肠”及“滑肠”。增强肠蠕动，清理体内的垃圾。加强整肠效果。火龙果减肥效果怎么样，关键看我们怎么吃。可以制作火龙果酸奶，清理肠道。长期便秘，毒素堆积过多的肥胖人群都可以试试。

　　火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。

　　火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

　　火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。