造成腹部肥的原因有哪些 便秘代谢差容易造成腹部肥胖

　　我相信大家都想拥有很好的身材，特别是女性朋友，那么你们知道吗？如果我们腹部肥胖是什么原因吗？那么造成腹部肥的原因有哪些呢？有什么好的办法可以防止腹部肥胖吗？下面和小编一起来学习一下吧！

　　揭秘腹部肥胖的五大原因：压力大 懒惰不爱动

　　肚子上赘肉累累，是不是穿什么衣服都不好看？其实肚子肥胖并不只是只有一个原因，有很多因素造成这种情况。那么极其造成腰部肥胖的原因都有哪些呢？

　　1、紧张压力

　　因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

　　对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

　　2、活动力差

　　腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。

　　对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。

　　3、便秘代谢差

　　全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

　　对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。

　　4、循环不好

　　肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

　　对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。

　　5、懒惰不爱动

　　老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

　　对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。

　　人体健康与否很大程度上取决脾胃功能，脾胃功能过亢或脾胃虚弱都可导致肥胖。前者很好理解，吃得多、排得少，人就会胖，而脾胃虚弱的话身体局部容易凝聚成痰湿，造成肥胖；脾胃运化失调，更会直接影响肠道功能，导致肥胖，尤其是腹部肥胖。

　　针灸能调理脾胃，调整胃肠功能，促进体内垃圾排泄，从而减肥；同时由于它可对周身穴位进行刺激，扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，可全面促进新陈代谢。针灸减肥适应的人群较广，特别是成年后因摄入食物过多而引起的肥胖，比如男人的啤酒肚，女人的臀部、上臂等局部肥胖。

　　日常减肚子的3个秘诀

　　秘诀1：下午3点～6点体温最高、肌肉最暖和，是做操黄金时段

　　一天当中最适合运动做操的时间在下午3～6点，因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥，体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人也最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

　　但下午时段大多数人要工作、上课，因此也可选择早上或傍晚做操。反之，因为每天晚上11点～凌晨1点是肝脏排毒的时间，此时应该充分睡眠，才不会累积疲劳和毒素，能够让隔天恢复活力！

　　秘诀2：将运动融入生活作息，日常维持不复胖

　　据美国运动人口统计，将运动融入日常生活的人，大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家，尤其忙碌的上班族、人妻妇女，把一日的作息分时段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时段，把运动自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲劳，也不会对正规工作造成负担。

　　秘诀3：吃对助燃营养素，帮忙大口吃掉脂肪

　　要达到瘦肚塑身的效果，要“运动+饮食控制”双管齐下。尤其，要确实减到囤积的脂肪，必须是消耗热量大于进食热量，而且消耗7700大卡才能减1公斤；如果单靠做操、或单靠节食，都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。

　　建议大家多选择有助燃脂的食物就相当重要，如下列高纤、亲脂、高酵、升温等4类食材都有助瘦肚、不复胖。