橙子减肥法有什么效果 橙子减肥食谱教你瘦20斤

　　你知道橙子减肥法有什么效果吗？其实在我们的生活中有越来越多的肥胖已经成为现代人的一个非常严重的困扰，十分影响人们的生活。那你知道怎么吃橙子才有减肥效果呢？经常吃橙子有什么好处呢？下面让小编给大家讲解一下橙子减肥方法吧！

　　橙子减肥食谱一周瘦20斤

　　一、橙子速效减肥食谱

　　早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶：鲜榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　在采用此减肥食谱的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。

　　另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

　　二、橙子健康减肥汤

　　原料：橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　适合人群：中型肥胖的MM。

　　温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。

　　橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

　　三、甜橙蒸蛋

　　主料：橙子1个、鸡蛋一个。

　　辅料：白糖一勺、红豆点缀。

　　做法

　　1、将橙子顶部切开挖空 取果汁和少量果肉。

　　2、橙汁中加入鸡蛋和砂糖 搅拌均匀。

　　3、再倒入挖空的橙子中。

　　4、盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。耐心等待~

　　5、最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光~

　　四、盐蒸橙子

　　主料：橙子1个。

　　辅料：盐少许。

　　做法

　　1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。

　　2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。

　　3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入。

　　4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。

　　5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

　　五、香橙烤鸭胸

　　主料：鸭胸1块、橙子1个、柠檬1个。

　　腐乳 （南乳）1小方、白糖3汤匙、蜂蜜、盐、五香粉、姜末。

　　做法

　　1、整块鸭胸用肉凿或刀背拍松后，挤上一些柠檬汁，加入自制烤肉酱，盐腌制。用保鲜膜封好，入冰箱冷藏12-24小时。

　　2、烤箱温度200度，上下火预热。腌好的鸭胸放在涂油的烤盘上，烤15分钟，中途翻面。

　　3、烤鸭胸的同时，将橙子洗净切片。

　　4、取出鸭胸肉，稍微冷却后切片，将香橙片夹在鸭胸肉之间，挤紧。

　　5、涂抹一层蜜汁烤肉酱（也可以换成涂一层蜂蜜），再入烤箱，220度上下火烤5分钟。烤制时间可根据自己烤箱调整

　　小贴士

　　1、橙子的皮里面含有丰富的精油，可以不去皮，橙皮必须用盐搓洗干净。

　　2、红腐乳使肉质软化，也可以不放。