过午不食法一个月能瘦多少斤 过午不食减肥成功案例

　　你听说过过午不食的减肥方法吗，你知道过午不食法一个月能瘦多少斤吗？其实大家可以不知道其实小编我就是一位过午不食的人士，我现在已经坚持了半年多了，现在的我已经习惯过午不食，在此期间我已经瘦了10斤。那么下面就让小编把自己这半年的心得告诉大家吧！有兴趣的朋友一起来看看这篇文章吧！

　　一过午不食减肥方法

　　1其实大家可能不知道过午不食是减肥中最捷径的一条路，你只要记住在中午饭之后坚决不再吃任何东西，以及任何含有糖分的饮料，让身体有一个比较长的时间用来消化已有的热量。

　　但是一定要切记在这个时间上没有任何减肥食品，只要你吃进肚子的东西都会长肉，尤其是都有热量的食物。当然，在晚上实在肚子饿的情况下可以喝一杯脱脂牛奶，其实奶制品在在我们的胃里面可以停留很长的时间，既可以有利于我们睡眠和美容。

　　2一定要切记早餐和午餐要正常吃，但是一定要不要过量，要用过午不食减肥的妹子们一定要不要给自己打折扣，记得中午之后就 封口。

　　但是早餐和午餐要正常吃，不要过量。晚上可以给自己加一杯脱脂奶，效果绝对好！但是这种方法不是一般人可以承受和忍耐的，一定要够有毅力。

　　二戒掉坏的习惯，才能健健康康的瘦

　　1不可以吃零食和喝碳酸饮料要戒掉有馋嘴的毛病。

　　2每天要保证至少8小时的睡眠质量。

　　3晚饭吃的少，争取5分饱为宜。

　　4适量的运动，最好坚持早晨跑步和晚上跑步，一定要在饭后4个小时在睡觉。

　　5在条件允许的情况下坚持每天吃青菜，少吃油腻的食物，多吃水果。

　　6减肥药最好不要服用，应为有副作用。

　　三盘点一下10种无效又伤身体的减肥方法

　　1温泉减肥

　　其实从大家可以不知道泡温泉只是暂时脱去身体的一下水分而已，只要一喝水体重还会在回来。如果你脱水太严重对身体的伤害很大，会让皮肤越来越干燥。

　　2瘦身霜减肥

　　其实瘦身霜以及减肥霜只不过是 润滑剂，有利于按摩。然后按摩只是有利于血液循环和让皮肤变得更加结实，有没有消脂的功效然后怀疑。

　　3服用泻药减肥

　　其实服用泻药只会引起贫血和肠胃疾病，如果停止服用，体重则会立刻回升。

　　4减肥药减肥

　　其实大家都不知道减肥药中含义含安非他命的减肥药会抑制摄食中枢，令人不想进食而使体重下降，如果一旦 长期或大量服用会上瘾、失眠、产生视幻觉、易怒、暴力倾向等副作用，所以一定要谨慎服用减肥药。

　　5、减肥茶减肥

　　很多MM们受到电视减肥茶的广告诱惑都会用此减肥方法进行减肥，可是不但没有减肥成功，反而得了病，这主要就是因空腹喝茶会降低消化功能，稀释胃液。

　　还有茶叶中含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，以及含有大量鞣酸，与食物中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质会引起诱发贫血症等等，说明减肥茶的可怕之处。

6、苹果减肥

　　苹果减肥方法无效的原因就在于苹果含糖量高，三天吃苹果，多余的热量自然会转化成脂肪，体重自然会下降，不过此时减掉的只是水分而不是真正的脂肪，真正的脂肪在摄取多余热量时已经囤积在身体里了，停止苹果减肥方法体重马上反弹而且非常的历害。

　　7、红酒起司减肥

　　红酒起司减肥法一般是要求睡前饮用，睡前消化需要更长的时间，而红酒一般100ml（一小杯）就有75大卡左右的热量，国产红酒比普通红酒热量更高，这样晚上饮用，只会摄取更多的热量，而身体却不能消耗掉，这是减肥的一大忌。

　　8、黄瓜鸡蛋减肥

　　黄瓜鸡蛋减肥法至所以无效，是因为此种减肥食谱的总热量不到300大卡，而每天身体所需的健康最低热量却需要1200大卡，这样的饮用法只会导致身体代谢急剧慢，内分泌紊乱，甚至会导致身体垮掉，如果恢复正常饮食那么体重必定反弹。

　　9、食肉减肥

　　食肉减肥法无效是因为人体正常情况下摄入碳水化合物的量不能少于70克，如果含量持续过低就会出现记忆与认知能力受损，而食肉减肥方法却是要多吃动物蛋白质肉类，减肥了碳水化合物摄取。

　　这样只会引起肾脏疾病，肝脏内积存的酮酸易达到危险的高水平，减肥不成，反而得了疾病。

　　10、蜂蜜食醋减肥

　　食醋对于胃有一定的刺激作用，因为胃液的PH值在0.9—1.8之间，胃液的PH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收，而多食醋改变了这种酸碱平衡，减弱了胃液的消化功能，这样长久下去定会得胃病。