吃什么食物去黑眼圈 5种食物有效快速去黑眼圈

　　吃什么食物去黑眼圈呢？大家都知道现在有不少的年轻人脸上出现黑眼圈，其实导致有黑眼圈的原因是因为我们经常熬夜和加班导致的，那么你知道吃什么食物可以去除黑眼圈吗？下面让小编给大家讲解一下去除黑眼圈的食物都有哪些吧！

　　去除黑眼圈的食物

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，且鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，吸收效果好。

　　因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜逾越两个。

　　有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。

　　此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成。

　　2.芝麻

　　芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。富含维生素E其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜对于女性美容来说，能够起到很大的帮助作用。胡萝卜中含有的维生素A能够帮助改善眼部肌肤的状况，消除黑眼圈。其次，多吃胡萝卜对于改善视力也有着非常显著的功效哦！所以想要充分呵护自己眼睛的女性，一定要多吃胡萝卜哦！

　　4.海带

　　铁质是构成血红蛋白的核心成分，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

　　5.绿茶

　　经常使用电脑者可饮用绿茶，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，今日一致公认最有效的抗自由基因子。

　　多喝低咖啡因的绿茶不只能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能协助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助。

　　消除黑眼圈的按摩方法

　　1.由下眼部的眼眨肌（下眼袋）开始往眼尾方向以螺旋状方式按摩轻压。

　　2.上眼部则由眉头开始往眼尾方向，以同样方式按摩。

　　3.按到眼尾时，再以指腹轻按内眼角3秒左右，可以促进血液循环。

　　4.运用食指、无名指、中指指腹轻弹眼周100～200次，范围还可延伸至上脸颊处。

　　5.绕圈由下往上按摩，可帮助血液循环，紧致，改善黑眼圈现象。

　　6.最后将双手搓热，似盖棉被般的盖住双眼。

　　造成黑眼圈的原因

　　一、日晒

　　紫外线让黑色素母细胞活跃，眼睛周围循环比较弱，容易导致色素堆积。

　　调养方法

　　出门应做好防晒效果，比如出门半小时最好用防晒乳液涂抹在皮肤各个部位。阳光强烈的时候需要戴上墨镜，以保护好眼睛周围皮肤。平时也需要多食用抗黑色素的食物，比如番茄、胡萝卜、西瓜、柠檬等食物。

　　二、疲劳

　　缺乏休息，导致眼部血液不循环，氧气消耗量升高，堵塞在眼部周围慢慢形成黑眼圈。

　　调养方法

　　既然是因为疲劳所导致的黑眼圈，那么充足的睡眠就是解决这个办法的最佳方案哦！这是因为睡眠能够帮助我们消除身体上的疲劳，改善身体状况。

　　而对于黑眼圈，充足睡眠可以促进眼部的血液循环，从而帮助我们消除疲劳引起的黑眼圈哦！注意充足的睡眠一定要睡满八个小时哦！

　　三、营养

　　如果平时摄入的营养不均衡，也会表现在脸上，列入面色苍白，双眼发黑这类情况。

　　调养方法

　　保证食品多种多样，所以每天膳食应该包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。另外新鲜蔬菜和水果也不能少，能为身体增加维生素和微量元素，让气色看起来更加的好，而不是发黄发黑。

　　四、缺水、干燥

　　干燥的眼影让表皮细胞干瘪不透亮，出现暗沉等情况。

　　调养方法

　　每天早晨起来补水一杯，擦含有保湿补水成分的眼霜，并配上按摩的手法，活跃眼周的表皮细胞，促进吸收，这样一来不仅能改善黑眼圈，还能减少细纹的产生。