鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤 鸡蛋减肥食谱揭晓

　　这样的鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤！鸡蛋减肥就是以鸡蛋为主食吗？一日三餐只吃鸡蛋受得了吗？鸡蛋含有丰富的蛋白质，是每天必须的营养品，那么鸡蛋怎样吃减肥呢？鸡蛋减肥的方法有哪些？

　　除了卵磷脂，蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素，蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。另外，蛋白质在在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

　　鸡蛋减肥法有效果吗鸡蛋减肥原理

　　鸡蛋减肥法与鸡蛋及其搭配的食材所具有的低热、低脂肪、膳食纤维丰富等有很大的关系。同时，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，通过乳化作用使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒。同时，鸡蛋还可使血液中的高密度脂蛋白增高，避免肥胖导致心血管疾病的发生。

　　鸡蛋减肥法有效果吗减肥注意事项

　　虽然鸡蛋减肥法在减肥方面有作用，但影响鸡蛋减肥效果的因素很多，要注意食用的方式方法，如果肥胖人群胆固醇较高，在选择鸡蛋减肥法禁食蛋黄，有必要以豆腐等其他事物替代。进而避免在采用鸡蛋减肥法造成的副作用。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对鸡蛋减肥法有效果吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，简单减肥法虽然减肥方面有作用，但是效果却因人而异，其原因主要是肥胖诱发因素很多，所以不能单纯依靠鸡蛋减肥法，对于减肥减肥法减肥作用也不能将其神话。

　　鸡蛋

　　黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　鸡蛋怎么吃能减肥

　　鸡蛋膳食 减肥食谱星期一

　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　鸡蛋怎么吃能减肥

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主