黑咖啡减肥有用吗 黑咖啡有效消除水和促紧致肌肉

　　大家都知道在发困的时候，喝上一杯黑咖啡可以让提神，那么你知道黑咖啡减肥有用吗？效果如何？怎样喝才有效果呢？今天让小编给大家讲解一下吧！有兴趣的朋友一起来看看吧！

　　黑咖啡的减肥功效

　　黑咖啡中含有咖啡因，可进入皮下组织，直接分解、燃烧本内的脂肪，并以刺激交感神经，有效降低食欲，黑咖啡有利尿的作用，可有效消除水促，紧致肌肉。

　　黑咖啡减肥正确喝法

　　1、不加糖：黑咖啡带苦味，但如果加糖，就会妨碍到脂肪的燃烧，所以，喝黑咖啡时，最后不加糖。

　　2、热咖啡比冰咖啡有效：虽然夏天喝一杯冰咖啡非常的舒爽，但冰咖啡的燃烧脂肪效果却没有热咖啡好，热咖啡可更快更有效地消耗体内的热量。

　　3、浅度烘焙的咖啡最有效：经过高温烘焙的咖啡，味道较浓郁，但在烘焙的过程中，咖啡因的含量变得很少，不利于减肥，所以，味道较淡的美式咖啡减肥效果更佳。

　　1、咖啡按摩霜

　　材料：咖啡粉2汤匙，按摩霜适量

　　做法：在按摩霜里面加入咖啡粉，混合均匀后再涂在下巴以及颈部，并进行按摩。

　　功效：可有效促进脸部水分排出，达到瘦脸的效果。

　　2、先喝咖啡后运动

　　喝完咖啡后进行一些运动，可增加减肥的效果哦！因为，在喝完咖啡的30-40分钟，血液的脂肪酸浓度较高，这时候进行运动，可将脂肪酸变成热量，有效燃烧体内的脂肪，饮完咖啡后，可以进行快步走10-15分钟、扭转伸展上半身、收腹等小运动。

　　3、黑咖啡瘦身浴

　　将咖啡因含量较高的黑咖啡研磨成粉，然后煮开，然后将咖啡渣用纱布袋装好，放入浴缸中，再倒入煮好的咖啡水，加入少许浴盐，进行泡澡，在泡澡的过程中进行按摩，特别是脂肪堆积过厚的地方，可有效瘦身哦！

　　1：消脂去水肿

　　在减肥原理中我们有提到，咖啡可以有效分解脂肪，从而把废物排出体外，因此，黑咖啡可以有效的去处水肿。同时，所含的咖啡因能够燃烧皮下脂肪，转化成能量，让多余的赘肉变肌肉。如果你属于肥胖一族，不妨每天多喝几杯咖啡，不仅可以提神，还可减肥。当然配与一定的运动，效果更加。

　　2：抗氧化

　　与绿茶一样，黑咖啡也含有天然的抗氧化物质，如氯原酸或者咖啡单宁酸等，能够有效的起到抗氧化作用，从而有效帮助人体修复修复机体的衰老的细胞和组织。同时，其在煮沸过程中产生的抗氧化合物，还能抗癌以及防止心血管疾病的产生。

　　那么怎样喝才能既喝出健康又喝出苗条身材呢？

　　首先，就是保持咖啡本质。我们都知道，咖啡味苦，因此很多人喝咖啡时都喜欢往里面加糖，以冲淡苦味。要想减肥成功，首要的就是杜绝往咖啡里加糖。

　　其次，要注意一天三个时间段咖啡的摄入量。

　　早上，处于一天能量摄入之初，最好的办法就是往咖啡里加入一定量的牛奶，牛奶与咖啡的比例是3:1。当然，早餐习惯多吃的朋友，可以吃一些饼干或面包来缓解饥饿感，如果条件允许，最好是在喝完咖啡后结合

　　适量运动，效果更加。

　　中午，切记不要空腹喝咖啡，同时，最好选取美式咖啡有助减肥。还有一点需要提醒的是，在饭后半个小时最好站着活动下，当然不运动也行，干站着聊聊天都可以，就是不要坐着。

　　下班后：喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，再配以燃脂运动。