在家丰胸小窍门 端盘子丰胸法改善胸部外扩

　　女生们的胸部太小怎么办，穿衣服平平总是不那么好意思，不想靠外界力量，自己在家在家怎样丰胸小窍门呢，下面就小编教你在家也能快速丰胸的方法吧！

　　做动作前先保持背部肌肉挺直，抬头挺胸收腹，两手掌心合十放置于胸前，注意尽量地将手肘撑开，用手心相互推压，让胸部始终保持在用力的状态，持续推挤十秒左右。这个动作能改善胸部下垂的现象还能有效紧实胸部，使之更加有型。

　　“端盘子”，这个动作就好像你双手上放着一个托盘一样，最好在双手腋下夹上一本厚厚的书，手臂和地平行，手再往两边展开，感觉到胸部肌肉在用力就对了。很简单的动作能够有效的改善胸部外扩现象。

　　右手叉腰，左手手指合拢放在右手腋下，大拇指从肩锁骨的凹陷处，由上而下呈扇形按压揉推，一分钟后换另一侧重复动作。腋下分布了许多淋巴腺体，而这个动作可以按摩到淋巴，能够很有效的促进排毒代谢，消除多余的副乳。

　　胸部的大小与饮食也很有关系，一般胸部较为丰满的女人，大部分都会常吃奶制品，吃“奶”补“奶”还是有道理的，还有些是喜欢吃辣椒的。另外，每天早晨可以吃一碗甜酒冲鸡蛋，再加几个枸杞，对丰胸也是非常有好处的。

　　另外，就算再好在塑胸的文胸也不要穿着睡觉，这样来帮助胸部塑形只会适得其反，因为经常这样“被憋着”的话，会影响胸部皮肤的新陈代谢，甚至还可能会产生血液滞留等问题。所以睡觉前最好不要穿文胸，让胸部皮肤处于放松的状态去练就美胸才是最好的。

　　吃什么丰胸

　　1、、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

　　6、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

　　7、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

　　8、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

　　9、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

　　10、可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

　　11、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容（美容食品）和丰胸的效果。

　　12、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　13、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

　　14、红枣茶：中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

　　红枣小贴士：1.在月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，不宜选取含红枣的方子。