怎么减肥效果快又好 简单7招跟肉肉说再见

　　现在是一个藏不住赘肉的季节，所以很多的女人都非常的重视减肥，那么怎么减肥效果快又好呢？不要着急先让小编教大家如何快速的减肥吧！

　　夏季瘦身计划！简单7招跟赘肉说再见

　　瘦身计划的制定是成功减肥的关键，还不知道夏季减肥从何入手的你不妨来参考一下吧。照着这些计划去做，保证快速瘦身不反弹，魔鬼身材即刻炼成！

　　1、“清理”你的厨房

　　经常清理你的厨房，这样就能帮助你更快地减肥。当然，这里指的清理厨房不仅是卫生问题，更重要的是食物的储藏问题哦！经常清理厨房的卫生能帮助你增加脂肪的燃烧，而把厨房的一些垃圾食品移除出去不仅能帮助你控制食欲，还能减少热量的摄入哦！

　　2、增加脂肪燃烧

　　给自己更多的运动时间。很多人都会抱怨没有时间运动，但其实，平时的“见针插孔”就是最好的增加燃烧的方法哦！比如说在看电视广告的时候跳段舞或者做短时间的仰卧起坐，这样都会比你坐在电视机旁边吃零食边看节目更能让你瘦下来呢！

　　3、选择合适的饮品

　　夏季减肥，饮品的选择是非常重要的部分。炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚，但是，这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦！所以，理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。

　　4、适当地减少食量

　　减少食量是非常有效的饮食减肥方法之一，但是，减少过多的热量摄入却会让你越减越肥哦！所以，适当地减少食量才是减肥瘦身的关键。首先，吃饭只吃八分饱，这样既不会让你因为饥饿而暴饮暴食，也不会导致热量摄入过多。

　　其次，吃东西要慢，这样能给你的大脑足够的时间接收饱腹的信息，避免吃得过多，另外，饭前喝杯水或者吃个水果也是减少热量的好方法哦！

　　5、瑜伽是减肥的好帮手

　　瑜伽锻炼不仅能让你的体态更加完美，还是加快脂肪燃烧的最理想运动之一。而瑜伽对局部减肥起了更重要的作用，如果你想要减少局部的赘肉的话，它就是最好的运动选择哦！

　　6、让你的欢乐时光更加“健康”

　　不要让你的休息时间都集中在聚餐上，除了吃东西，还有更多健康的方式让你放松和增强交际能力。多跟朋友到户外散散步或者是组织一些运动式的活动，这种形式的交际会更加适合健康的生活和减肥的你哦！

　　7、散步也能减肥

　　散步是最轻松最有效的减肥运动之一。它不受时间和地点的限制，执行难度极低，容易坚持，是帮助你加快脂肪燃烧的最好的运动方式。而晚饭后到外面散散步更是减少热量堆积的好方法哦！