揭埋线减肥法的饮食原则 埋线减肥需要搭配饮食及运动

　　作为上班族的一员，长时间的办公室生活自然会缺乏运动，随着年龄增长，许多女性的新陈代谢开始走下坡，体重跟体脂肪都太高了，真的应该好好减一下！最近流行一种中医针灸穴位埋线减肥法，据说效果很好大家有没有听说过？专家提醒埋线减肥要配合运动和饮食。

　　穴位埋线减肥原理

　　埋线减肥原称为“穴位埋线疗法”，这种疗法的出现约莫不到一百年，但随着现代人的肥胖问题而发扬光大，实际上穴位埋线疗法是一种融合中西医的新潮减肥法，集合多种效应于一身的特殊治疗。

　　穴位埋线这种新兴的疗法，是从传统的针灸减肥改良而来，也就是针灸的加强升级版，以中医疏通经络的理论基础达成减重效果，因有西医手术用羊肠线的问世而达成完美的结合，也因羊肠线可代替针灸针在体内进行和缓而持久的治疗，因此提高治病的疗效，

　　穴位埋线疗法也与针灸疗法一样有着良好的双向调节作用，人体十二经脉内连于脏腑，外达于肢节。穴位埋线疗法能调理人体经络，使经络气血畅旺，以达到协调脏腑、平衡阴阳、调和气血、祛病强身、消脂减肥、延缓衰老、养颜美容之目的。

　　目前采用穴位埋线的方法减肥，约是通过刺激胃经、脾经、肾经、任脉等穴道，以补脾肾袪痰湿，调整脾胃功能，促进运化疏通经络，而达到消脂减肥的目的。埋线原理特点是用特殊构造的针具，将羊肠线注射针入身体穴位，约14天左右可自行吸收。

　　以羊肠线代替针灸针疗效可相当持久，藉由穴位的刺激进而达到抑制食欲的效果，对局部雕塑有效，尤其是缩小腰围、大腿与手臂（蝴蝶袖）部分，但对整体减重效果较不明显。所以穴位埋线配合医师根据个人体质量身配制的药物，针药并用可让减脂塑身效果更加倍。

　　埋线可以减肥，还可治疗慢性病

　　埋线对于穴道的刺激不仅于当下，当埋线于人体中软化、液化分解吸收过程中，皆能持续对穴位产生刺激。目前普遍使用于埋线减肥的埋线为手术用羊肠线，透过植入后，在身体穴位持续刺激，可被吸收分解代谢。

　　也有诊所引进整形外科专用的MONOCRYL，是一种可吸收的特制缝线，可降低一般羊肠线所带来的过敏反应。由于“穴位埋线疗法”是由针灸演进而来，因此只要是适合针灸治疗的疾病，皆可使用穴位埋线疗法，例如慢性内科疾病，如气喘、妇科问题、不孕症、酸痛治疗及丰胸等等。

　　埋线减肥，需要搭配饮食及运动

　　不管何种减肥疗法，都是一种辅助疗法，一定要配合饮食控制及增加运动量，才能达到最佳效果。然而许多民众误以为使用穴位埋线来减肥，便可以毫无顾忌的大吃大喝，医师提醒，瘦身减重最重要的还是饮食的控制，穴位埋线仅能作为辅助工具，若没有控制吸收的热量，进行穴位埋线的效果将不如预期。

　　饮食原则为：饮食不偏废、三餐都要吃，早餐可适量摄取肉或蛋，中餐晚餐七至八分饱即可。若要积极减重，务必遵守以下几点：不吃精制甜食、零食、炸物。主食以白饭或糙米饭及全谷根茎类为主，少吃面条及面包。

　　午晚餐饭前先喝一碗低油清汤。青菜可以多吃，肉类及水果请节制，淀粉请减半。睡前三小时不再进食、不吃宵夜。尽量避免喝含糖饮料，多喝水。实在想喝饮料可以用纯果汁或无糖豆浆、无糖酸奶等来代替。

　　大部分的上班族女孩平时没有什么运动习惯，虽然逛街可以一逛五小时，但平常多走点路去吃午餐都懒；看到U-Style的塑身相关文章的时候，兴致一来会跟著做做操；刚拿到郑多燕瘦身操DVD的时候，勤奋地作了两天，一遇到加班又……（你们都知道的…）。

　　所以坚持最重要！埋线后要积极配合运动，运动时线会得到牵拉刺激，这种刺激能够加快脂肪分解，足够的运动量激发足够的刺激量分解足够多的脂肪，这仿佛是一个链条一样，每动一下，线即得到一次牵拉，坚持多运动，线得到充分刺激，减肥才会更迅速。先介绍一些常用的运动方法。

　　1.抬腿抬头两头起，减腹部最重要的运动就是两头起，腹部埋线后都要认真来做，首先平躺两腿伸直，并腿抬高约六十度角，放下后再抬，共做十个是为减上腹部的；然后平躺下来，抬起上半身约六十度角，不要用手撑，躺下再抬，再做十个为减下腹；最后平躺将上面两个一起做，同时抬腿，抬头，最好保持几秒钟，再躺下，再抬起，共做十个。

　　2.四方向两头起，四方向两头起是分别以腰、腹、侧腰（双）为着力点进行两头起，如下图4、5、6，此运动对游泳圈明显的中段较胖的人尤为适合。以腹部着地的两头起也叫背飞或小燕飞，对瘦腰背和臀部非常好。

　　3.蹲起，蹲起非常适合臀部大腿肥胖的患者，做法是先两脚与肩同宽站立，两手虎口相对握紧与肩同高，手臂略呈弧形，吸一口气，上身尽量挺直下蹲，要蹲到大腿与地面平行。

　　4.背手起立，双手在身后虎口交叉握紧，收紧臀部大腿，收紧腹部，用挺胸的力量将身体拔起，提起脚跟，用脚尖着地，同时将握紧的两手尽力后拉，使身体向一张绷紧的弓，然后放下，再起，做二十个。

　　这个运动是我推荐需要做一生的运动，尤其是对女士它能够照顾到爱美的各个方面：提起脚跟，小腿不会胖；收紧臀部大腿，臀部不下垂，大腿不会胖；收紧腹部，小腹紧实；向上拔起，腰部不生赘肉。

　　挺胸能使胸部不下垂；向后拉手不会长蝴蝶袖，而且能够让脊椎背伸、挺直，防治颈椎、腰椎疾病。真是最好的运动方式啊，而且随时随地都可运动，不受任何限制，极力推荐啊！

　　5. 背手弯腰上拉，双手在身后虎口交叉握紧，弯腰九十度，双臂伸直尽力向上拉，同时翘起脚跟，像是被吊起的感觉，连做二十个。此运动专减蝴蝶袖，胳膊粗的要多练。