多吃什么可以淡化色斑 3种祛斑食物吃出白皙皮肤

　　多吃什么可以淡化色斑吗？色斑对于爱美的妹子来说是致命的，那么想要肌肤白白净净的，所以找到适合自己的祛斑方法是非常重要的。今天就让小编教大家如何用食物来淡化色斑吧！

　　天然有效的祛斑方法大揭秘

　　中国百分之八十六的女性都存在不同程度的色斑问题。很多女性刚开始长斑，并不怎么在意，觉得只有一小点没事。但是随着色斑慢慢的增多就开始越来也着急。

　　整天的搜索天然有效的祛斑方，却不知道为时已晚，想要去掉脸上的斑要比别人花费更多的时间和精力。考虑到众多的女性朋友还带孩子、要工作、做家务等，就脸上祛斑怎么去这个问题，特别为饱受色斑困扰的美女搜集整理了些天然有效的祛斑方法。

　　脸上祛斑怎么去？ 维生素是好帮手

　　任何含有维生素C的水果都是脸上的斑怎么去掉的答案。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是祛斑的好帮手。

　　脸上祛斑怎么去？ 蔬菜水果巧搭配

　　香蕉和番茄看似不搭，但是确实是脸上的斑怎么去掉答案之一。也可以把香蕉和番茄捣碎，加入适量的蜂蜜和牛奶，均匀的涂抹在脸上，特别是有斑的部位，等到十五到二是分钟后洗掉，平时生活中经常这样做，肌肤细嫩白皙。

　　并且厨房内的土豆和黄瓜，切成薄片，每天贴一贴，斑点自然而然就淡化。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。常饮柠檬汁，可以白嫩肌肤，防止肌肤血管老化，有效的消除面部色素斑。

　　脸上祛斑怎么去？ 睡眠质量要保证

　　对于天然有效的祛斑方法，其实保证睡眠质量是一个很好的方法。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。特别是晚上，是肌肤修复的黄金时期，一定要完整的护肤后再睡觉啊。

　　3种祛斑食物吃出白皙皮肤

　　脸上长斑是妹纸们不能说出的痛，每个妹纸都希望自己拥有完美无暇的皮肤，而色斑的侵袭让妹纸们纷纷寻找祛斑的方法，而祛除脸上色斑必须内外兼修才可以有效去除，祛斑吃什么最有效？

　　茄子祛斑

　　茄子对付雀斑十分拿手，想来很多人都不知道吧？茄子可以用来祛斑，茄子皮是美容的好食材，拥有丰富的维生素。

　　做法：将茄子洗净、切成片。用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位，茄肉干后再换一块，直擦至患处发红发热。坚持每日1次。坚持一段时间后，你会发现脸上的斑点真的变淡了！

　　黄瓜粥

　　现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分，对消除色斑、增白皮肤有很好的效果。黄瓜粥是黄瓜的做法之一，取100克大米、300克鲜嫩黄瓜、生姜10克一同煮粥，用食盐调味，一日两次温服即可。

　　柠檬冰糖汁

　　将柠檬榨汁，加入适量冰糖饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁所含的维生素C高达50毫克。此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等成分，经常饮用柠檬汁不仅可以使肌肤嫩白，而且还能防止皮肤血管老化，消化面部色素斑。

　　日常祛斑小妙招

　　除了饮食的内在调理外，外部的防护工作对于祛斑同样重要。

　　1、做好防晒工作

　　日常不注意防晒，黑色素无法通过皮肤自身的调节能力排出体外的话，就会在皮肤中沉淀下来，不均匀的色块沉淀从而形成黑斑、雀斑。

　　为了防止紫外线的侵害，第一步就是先要做好防晒的工作，外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说，就算是在室内，灯光、电脑屏幕也都是紫外线的来源，而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来。

　　所以防晒隔离，是全天候、全方位的必要防护工作。

　　2、口服维生素

　　维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。

　　所以想要祛斑，可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E。