练俯卧撑能丰胸吗 俯卧撑可以防止胸部下垂和外扩

　　练俯卧撑能丰胸吗？经常练习俯卧撑有什么好处呢？俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，还可以让胸部变大哦！

　　俯卧撑能丰胸吗

　　1、来历

　　其实俯卧撑丰胸的说法，是因为有很多的女性抱怨自己胸部小或者有哺乳期后松弛的现象，这种现象确实可以通过俯卧撑的锻炼方法来起到一定的效果的。

　　俯卧撑可以起到紧致胸部，塑造曲线的作用，俯卧撑主要锻炼的胸部肌肉，可以让自己的胸部肌肉变得更加的发到线条秀出来。

　　2、效果

　　我们要知道的是，乳房是附着在胸大肌上的，乳房的组成主要是由乳腺组织，脂肪组织，结缔组织还有淋巴管和神经，血管等组成的，我们能看出来乳房本身并没有肌肉组织，俯卧撑虽然能起到一定的效果。

　　但是增加的并不是乳房本身，只是通过锻炼来增加胸肌，以此来达到一种乳房增大的现象。

　　通过以上两点，我相信女性朋友们应该也对俯卧撑能丰胸吗有了一个大致的了解，其实俯卧撑丰胸不能说完全的没有效果，只不过是俯卧撑丰胸是有针对的性的。

　　主要起到的是锻炼胸肌来增大的效果，并不是说只要坚持做俯卧撑就一定会起到丰胸的效果。

　　史上最有效的丰胸运动——俯卧撑

　　运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

　　为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

　　成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。

　　防止下垂、外扩的超简单丰胸练习

　　以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。

　　金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。