怎样让头发柔顺 可以让头发变柔顺的食物有哪些

　　一头乌黑亮丽的秀发是每个女人都想拥有的，那么在日常生活中我们应该如何应对发质毛糙的问题呢？吃什么食物可以让我们的头发变得柔顺有光泽呢？下面和小编一起看看吧！

　　怎样让头发柔顺

　　1、多洗头更柔顺

　　很多人以为频繁的洗发对头发不好，其实正好相反，经常洗发可以保持我们头皮干爽，有一个健康的头皮，另外洗发水中的柔顺成分还会在发丝表面形成一种保护膜，保护头发的同时让秀发更柔顺。

　　2、先护发才洗发

　　如果你的头发在洗之前很容易打结、纠缠在一起，洗的时候你会因为一时的不耐烦扯断头发，会让你的头发以及头皮伤到。最好的办法就是在洗头发之前，在发梢上涂抹上护发素，让头发光滑柔顺，在洗头发的时候不仅不会出现打结的现象，还会让清洁效果更好。

　　3、头发也需要保湿

　　如果你的头发干枯，就一定要注意保湿问题，保湿喷雾是很好的选择，发梢多喷点，让头发湿润整天都不干枯。

　　4、避免头发的水分流失

　　我们日常很注重皮肤的状况，却常常忽略头发也是容易缺水的，常常是水分的流失才导致一些其他的干枯毛躁状况。头发的保护一定要做好防护，防止水分的流失，夏天出门记得打伞，尽量减少染发烫发，都可以防止水分的流失。

　　5、枯黄头发多用蒸汽

　　头发之所以枯黄，肯定是缺少了营养和水分，因此在洗完头发之后，可以抹上护发素，再继续用抱紧包裹起来，用蒸汽蒸头发，这样让头发更好的吸收养分，告别干枯干黄。

　　6、游泳后用点苏打水

　　游完泳你可能没有意识到头发受到的伤害其实比皮肤的伤害更大，特别是在海里游完泳后，头发里的沙子、盐分、水渍，都给头发带来了很严重的损伤，美发师给我们的忠告是先用苏打水润湿头发，才用洗发水清洗头发。

　　7、先梳后吹

　　洗完头发后我们习惯用毛巾搓搓头发，擦干水滴，这个时候头发往往乱成一团，然后就去吹头发了。其实应该先用大齿梳梳顺头发，再用吹风机吹，这就很大程度减少了头发打结缠绕的苦恼，而且你会发现这样更容易吹干头发。

　　8、营养平衡头发更柔顺

　　其实身体的营养与秀发的柔顺和光泽程度也是有很大相关的，只有均衡的营养才会从根本上改善头发的健康状态。新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品都是很好的东西，同时补充维生素也是很重要的，长头发尤其缺乏维生素。

　　可以让头发变柔顺的食物

　　1、鲑鱼

　　鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，专家说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”

　　2、深绿色蔬菜

　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

　　3、豆类

　　豆类，它们对头发真的有用吗？

　　答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

　　4、坚果

　　巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

　　5、蛋类

　　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。

　　此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

　　6、蛋白质食物

　　蛋白质是我们人体的基础，如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康。同样，蛋白质食物也是头发的必须营养品，这类食物包括有蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。

　　其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。

　　很多人不仅仅存在有头发干燥的情况，像分叉、断裂等情况也都非常常见，因此这个时候还应该多吃一些大豆，黑豆类的食物，它能有效的解决这些情况。

　　7、维生素的食物

　　在头发干燥怎么办的问题上，我们还应该尽量的多吃一些富含维生素的食物，各种维生素对头发都具有很好的滋养作用。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等；含有维生素B的食物有：小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促进头皮新陈代谢的功效。

　　除了以上这两种之外，富含有维生素C的食物更是必不可少，像樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕等，这些食物中都含有丰富的维生素c，它是头发生长所必须的营养物质。

　　8、矿质食物

　　头发的生长以及柔顺绝对不能少了矿物质，这种物质的缺乏会严重的影响到头发的生长以及健康，并且还会导致各种头发问题的出现。要想补充矿物质类物质，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　尤其要提高的是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，不仅仅可以起到滋养头发的功效，同时还能改善头发分叉易断等情况。

　　9、蚌

　　蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。