五行健康体操的有益之处 五行健康操的十八式动作

　　五行健康体操的有益之处有哪些？五行健康操是一种非常有利于健康的保健操，在家就可以做。那么五行保健操怎么做呢？下面我们来看看五行健康操的十八式动作：

　　五行健康体操讲究的是阴阳平衡，对于调理身体有很好的作用。而且五行健康体操的动作简单，有利于大家学习。那么做五行健康体操都有什么好处呢？下面就让小编简单为大家介绍下吧。

　　五行健康体操好处多

　　1、促进睡眠

　　每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

　　2、可以长寿

　　每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。

　　3、可以强身健体

　　五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

　　4、减肥

　　五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

　　5、改善关节炎

　　五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

　　6、调理身体

　　五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

　　五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。

　　五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成，根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，因而五行健康体操的好处的很多。同时，不分年龄，男女老少皆可做，尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。

　　五行健康操练习重点如下

　　1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前後脚掌（全脚掌）贴地，全身重量自然而然沉入脚底。

　　2、放松肩膝：运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。

　　3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。

　　五行健康操的好处有很多，能够起到调理身体，改善关节炎起到强身健体的作用，尤其对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼，对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次，能够促进睡眠，睡眠佳对身体健康起到很大的帮助，增加寿命。以上就是五行保健操的好处以及练习重点，希望对大家有所帮助，特别是老年人。

　　在家做五行健康操 运动养生效果好哦

　　很多人觉得广场做虽然人多，但是却给公众带来不必要的烦恼：噪音，其实五行健康操在家也能做。五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，对于各个年龄段的人都有好处。尤其对于老人比较好。

　　最近广场大妈们兴起了在广场跳五行健康操，很多人觉得广场做虽然人多，但是却给公众带来不必要的烦恼：噪音，其实五行健康操在家也能做。五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，对于各个年龄段的人都有好处。尤其对于老人比较好。

　　这操晚餐后半小时为跳操时间，一次跳两遍30分钟，此时身体微微出汗，全身非常舒服。有些人在实践后甚至迷上了，因为五行健康操的动作相当简单且轻松有劲，听着轻松有力的口令，心情很欢快，是不错的有氧运动。在此建议有时间的朋友每天早晚做一次，健康天天有进步。

　　五行健康操的十八式动作如下：

　　1、拍打天门

　　2、双龙吐珠

　　3、前摆後摇

　　4、开合虚掌

　　5、排山倒海

　　6、拍掌扩胸

　　7、龙飞凤舞

　　8、扭转乾坤

　　9、花开富贵

　　10、鲤跃龙门

　　11、螳螂捕蝉(左)

　　12、螳螂捕蝉(右)

　　13、物换星移

　　14、天女散花

　　15、上下天梯

　　16、同心协力

　　17、凤阳花鼓

　　18、收操调息

　　百脉五行学说认为：手掌相拍卖，震动掌心的劳宫穴，劳宫穴为心包经穴，可提高心功能，畅通百脉。心为君主之官，五脏六腑之大主，心功能提高，向五脏供血充足，则五脏平衡，五脏健康，免疫力提高，人自然百病不生。每天晚餐后在家跳五行健康操。这是一个非常简单易学实用的健康体操。只要打开电脑，跟着教练跳，不错的运动!免费的运动!我想大部分的朋友已经很久没有这样的活动了吧!