男性秋季护发小常识 补充维生素E可以延缓头发衰老

　　干燥的空气、枯黄的落叶、冷飕飕的风、阴沉沉的天气等，这就是秋季的部分表现。但是问题也来了对于头发较短的男性来说，每天掉发的量也很多。那么有什么办法可以防止掉发吗？男性秋季护发小常识有哪些呢？

　　秋季掉发属于正常现象但有范围度

　　天气变化也会影响女性体内荷尔蒙分泌的变化，生理激素不易保持平衡，脱发也是正常的现象范围之内。体内变化的同时，掉发也是有一定的限度，一天内掉几十根头发，有时掉一百多根。

　　这些都是在秋季掉发正常的范围内，所以不必太过担心。但有部分女性掉发却远不止于此，这时就应该注意是不是身体本身出现了问题。

　　每天总是掉发，却不知道掉发的原因是什么。虽然说天气变化影响着掉发是正常的现象，可是每天没完没了的掉发，心里总不是个滋味。现在来分析一下日常生活中，有哪些因素也是导致掉发的根本原因。

　　天气干燥影响头发脱落

　　秋季的空气相对其他季节而言是比较干燥的，人体体内水分流失较快，易出现皮肤干燥的现象，所以很多女性会选择保湿类产品给皮肤补充水分。其实天气干燥也会影响头发的干燥，头发干燥的表现与皮肤有所不同。

　　头发发根的皮脂厚度影响着头发的健康，天气干燥会使皮脂腺分泌降低，毛囊萎缩，营养无法传输到头发上，导致头发缺乏营养而变得脆弱、干枯等，这样就会产生脱发的现象。很多女性为了解决此问题就用很多给发质保湿类产品，但效果不佳，其实在做好给头发日常护理的同时，内部调养也至关重要。

　　1、食用含铁食物

　　在饮食上，铁元素的补充也是防脱发的方法之一，日常生活常吃的食物中，有很多含铁元素较高的，如马铃薯、黄豆、黑豆、香蕉等。

　　2、蛋白质的摄入

　　头发出现分叉、枯黄、脱发等现象，是发质本身营养不良所导致，所以补充蛋白质是非常有必要的。而鸡蛋、肉类、牛奶等属于高蛋白类的食物，可以多食用，但这些所食用的量是有限度的，不要吃太多。

　　3、维生素E的补充

　　延缓衰老的维生素，非维生素E莫属了，它不但可延缓人体的衰老，对头发衰老也是起着非常大的作用。现代人为了减肥不直接食用食物中含有的维生素E，反而购买商场里特制的维生素E，其实这样不是太好，建议多食用绿色蔬菜、瓜果、花生等含有大量维生素E的食物，这样比较健康、绿色、天然。

　　4、多食用含矿质食物

　　既要头发不脱发，又要头发柔顺，补充含矿质类食物是最好的选择。因为矿质类，是头发健康生长的物质之一，头发出现的各种问题大部分原因是缺少它。想要解决脱发问题可多食用黑米、黑芝麻、黑木耳等含矿物质多的食物。

　　除了天气变化影响头发掉落原因之外，最主要的一个原因是人们不注重头皮的保护。俗话说种菜靠的是土壤，头发不脱当然靠的是头皮，健康的头皮才保证头发健康的生长。

　　头皮就是头发表皮，发到发梢的鳞片状物质，该物质如果紧紧包在一起，头发就会比较健康，如果松弛、脱落，头发就会出现很多问题，所以头皮的护养也是很重要的。

　　头皮护养其实很简单，定期对头皮进行清洁，不要每天都清洗。清洁干净头皮，头皮才不因为污垢而堵塞，使营养及时输送到发质上。在清理头皮时，建议不要用指甲来回抓，可以用手指肚轻轻按摩即可。