在校学生怎么减肥法 减肥控制饮食结合运动达到最佳的效果

　　我想大家都知道在校大学生生活安逸，学业也没有高中紧张，长时间的不运动很容易变胖，那么在校学生怎么减肥法有哪些呢？有哪些最有效果的方法呢？有兴起的朋友一起来看看吧！

　　饮食方面

　　1、饭堂食物油脂过多

　　应对策略：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。

　　2、很容易多吃

　　应对策略：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

　　3、食物选择少，长期吃会营养不均衡

　　应对策略：经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

　　4、不吃早餐，一方面不利于健康，另一方面还会使得午餐和晚餐吃得更多，不仅不利于减肥，反而会因此而肥胖。

　　应对策略：坚持吃早餐，午睡半个小时。

　　5、经常吃宵夜

　　应对策略：尽量少吃宵夜，晚上实在太饿可以选择喝一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼，吃清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红绿豆汤等。

　　运动方面

　　减肥除了控制饮食，也要结合运动方面才能达到最佳的效果。

　　应对策略：可以利用早上、傍晚或者是晚上的时间，约上同学一起进行30分钟以上的慢跑，互相监督。

　　睡眠方面

　　经常熬夜，容易引发肥胖，想要减肥成功就一定不能熬夜，要养成早睡早起的习惯。

　　态度方面

　　很多学生减肥容易半途而废，坚持不下去，关键在于态度没有摆正。

　　应对策略：每当想放弃的时候就告诫自己，只要再坚持一下下，一定可以成功的，想想苗条的身材和漂亮的衣服，就更加有动力啦。