纯燕麦片的减肥吃法 燕麦粥帮助瘦身和减肥两不误

　　爱美的妹子都知道燕麦是一种饱腹感强且能量持久的食物，对减肥非常有帮助，燕麦片怎么吃减肥？那么纯燕麦片的减肥吃法有哪些呢？还不不知道的朋友一起来看看吧！

　　燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥

　　早上没时间准备早餐，做水煮燕麦片最快最简单了，用水煮麦片，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，非常健康营养的搭配。

　　燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭

　　精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

　　燕麦片减肥吃法三：燕麦粥

　　1、肉末麦片粥

　　原料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

　　这道燕麦粥营养丰富，又好吃，而且做法简单，非常轻松瘦身的食谱。

　　2、苹果麦片粥

　　原料：燕麦片3大匙，牛奶1杯，苹果1个，胡萝卜1个。

　　这款减肥食谱中，有维生素非常多的苹果，含有蛋白质的牛奶和含有很多维生素B的胡萝卜，既营养又瘦身。

　　3、草莓牛奶燕麦粥

　　材料：燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克。

　　这款食谱的功效加入了一些能帮助瘦身和减肥的草莓，养颜瘦身两不误。

　　燕麦片减肥吃法四：燕麦奶茶

　　1、将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡。

　　2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖，调匀。

　　3、冲入鲜牛奶，调匀即可食用。

　　燕麦片减肥吃法五：燕麦牛奶布丁

　　材料：燕麦片60g，鲜奶500g，全蛋4个，砂糖100g，葡萄干。

　　做法：

　　1、先把一半鲜奶煮沸，放进燕麦搅拌均匀，再把剩下的鲜奶加热到40度，放进全蛋和砂糖，用打蛋器按一个方向搅拌均匀。

　　2、接着过筛两次，把泡好的燕麦放进去拌匀，盖上保鲜膜放进电饭锅中蒸12分钟取出放葡萄干即可。

　　燕麦片减肥吃法六：燕麦五香饼

　　1、把500g燕麦放在铁锅里炒至香熟，再磨成细粉放进盆里。

　　2、加入精盐、味精和五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块做圆饼。

　　3、将平底锅烧热后刷植物油，将圆饼烙熟即可。