母乳喂养后乳房下垂怎么办 正确哺乳不会导致胸部下垂

　　母乳喂养后乳房下垂怎么办？很多妈妈认为乳房下垂与哺乳有关，明星马伊琍就是因为两胎都亲自哺乳而有乳房下垂的现象。其实，正确哺乳不会导致胸部下垂。那么如何正确哺乳呢？

　　正确哺乳不会导致胸部下垂

　　母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原。女性产后胸部下垂主要跟孕期激素、年龄、肥胖有关，跟母乳喂养关系不大，当然正确的母乳喂养也能防止胸部下垂进一步加重。为了在哺乳期间预防乳房下垂，应注意以下几点：

　　1.根据具体情况选择正确的喂奶方式，—一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生，根据婴儿需要随时哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空。

　　2.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　　3.每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

　　4.乳罩要松紧合适，令其发挥最佳提托效果。

　　5.坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

　　产后胸部下垂的3个原因：

　　1.与女性孕期有关

　　由于女性在怀孕期间，受到孕期激素影响变得比以前丰满许多，皮肤拉伸紧绷。孕期和哺乳期结束后，体内激素逐渐恢复孕前水平，妈妈们乳房的变化也发生不同程度的变化。有些人恢复到原来的大小，有些比以前大，也有些比以前小。如果怀孕次数较多，确实可能会导致乳房下垂。

　　2.与女性的年龄有关

　　随着女性年龄的增长，胸部也可能会下垂，这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。这种类型的下垂是难以避免的。

　　3.过度肥胖导致下垂

　　多见于中年女性，这类现象的出现主要是身体迅速的减肥，乳房内的脂肪减少导致。一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房。有些妈妈孕期身体增重过多，乳房增加过大，待哺乳期结束后，也会呈现出比较明显的胸部下垂。

　　引起哺乳期乳房下垂的原因

　　引起女性哺乳期乳房下垂的原因是多种多样的，从根本上讲，例如，女性的乳房因为乳汁的刺激肿胀而不断地与内衣发生摩擦，导致受刺激过多后，引起了乳房下垂的现象。以及婴儿在吸奶的时候，不断地吮吸，或者是抓你的乳房，导致下拉力过大，或者是自然的重力作用下，引起了乳房下垂的现象。还有一些女性在生产后，想恢复身材，就会运动，而运动不当时，也会导致乳房下垂的现象的。

　　减少宝宝咬坠以下下拉

　　在喂养宝宝的时候，妈妈们最好是用一个与宝宝平行的位置来喂养宝宝，而不是把宝宝放在乳房的下方，让宝宝吸奶的时候，会有下拉乳房或者是往下坠的感觉，如果一直维持这样的动作的话，只会让哺乳期间乳房下垂严重的。

　　按摩乳房让其坚挺起来

　　当然，你在哺乳过程下，也需要进行乳房的按摩，让你的乳房处的血液得到循环，减少了一些乳房疾病的同时，还会有效帮助你的乳房恢复到坚挺的状态下。如果你只是一味地去忽略了你的乳房的健康，就会引起下垂的结果。记得，佩戴正确的乳罩，也是十分关键的。

　　女性哺乳期间如果引起了乳房的下垂，可能在哺乳结束后，你的乳房下垂就相当严重了，你即使在那个时候，再决定恢复的话，就比哺乳期做保护就更加难了。

　　临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　做产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。