空腹喝黑咖啡减肥吗 揭秘空腹喝黑咖啡减肥的利弊

　　每天早起一杯黑咖啡不仅可以起到提神醒脑的作用，同时还能帮助排除水肿，像这样空腹喝咖啡会不会导致胃溃疡呢，虽然喝咖啡的好处很多，但是凡事过犹不及还是谨慎些为好，下面来看看让黑咖啡达到减肥的效果要怎么喝？

　　黑咖啡减肥法原理

　　一杯100克的黑咖啡大约只有2.55千卡的热量，所以说黑咖啡的热量还是很低的，建议在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用。

　　咖啡中含有咖啡因，它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，促进体内脂肪的分解。

　　细谈黑咖啡的健康减肥常识

　　关于黑咖啡是否能够减肥，网络上流传着不同的说法。正方表示，黑咖啡所含的咖啡因能帮助我们加快体内的新陈代谢，进而加快脂肪燃烧，有助健康减肥。而反方认为，黑咖啡中的咖啡因会增加患冠心病、糖尿病等疾病的风险，对健康和减肥都没有好处。

　　其实，咖啡因并不会不会增加患冠心病和其他疾病的风险，事实上，黑咖啡还能帮助你降低患这些疾病的风险，对健康非常有益。

　　其次，黑咖啡含有大量的镁、钾、钠、维生素B1等人体所必需的重要营养物质，对营养成分的摄入有很大的帮助。根据研究表明，喝咖啡能帮助你多摄入矿物质8%-14%，对人体健康非常有利。但是，任何事情过量都是不好的，喝黑咖啡减肥也是一样的道理哦！

　　喝黑咖啡减肥的优点：

　　黑咖啡是健康减肥的理想饮料，黑咖啡所含的羟基酸、铬和咖啡因能帮助你提高新陈代谢30%运动前饮用300毫克黑咖啡能增加脂肪燃烧107%黑咖啡中的咖啡因能让我们的大脑保持清醒，有助控制食欲经常饮用黑咖啡会降低患有II型糖尿病和其它疾病的风险。

　　黑咖啡减肥——消水肿，黑咖啡具有利尿消水肿的作用，能够增强排尿量，使身体快速排出多余的水分，消除水肿情况。但需要注意的是，摄取过多的咖啡因会影响睡眠，所以早上一杯、中午一杯即可。

　　成分是一种“体液激素”或神经递质机制。经过实验证明，喝完黑咖啡4分钟之后大肠便开始加速运转，促进肠胃的蠕动，但在晚上这种作用较弱。

　　黑咖啡减肥秘诀：不要加糖，黑咖啡虽然有些苦，但也不要加糖，加了糖就不能起到减肥作用了，如果你实在不习惯这么苦的咖啡，只能加少量的奶，不能加糖，糖分会影响脂肪分解，也易造成热量摄取过量。

　　咖啡不宜空腹喝

　　既然黑咖啡减肥效果那么好，一些妹子就迫不及待尝试，甚至不吃任何东西就直接喝咖啡。其实，咖啡并不适宜在空腹时候和。首先，咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性。

　　所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。

　　一般来说，咖啡最好在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间喝，因为这样可以不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物，也不会对肠胃造成刺激。但不要在进餐后立刻喝咖啡或边进餐边喝咖啡，这样会影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收。

　　怎么喝咖啡减肥

　　1.喝咖啡时不搭配高热量食物，咖啡加蛋糕是很多白领钟爱的下午茶搭配。但蛋糕，尤其是奶油蛋糕的热量高，就算咖啡的减肥功效再好，与蛋糕或饼干搭配，效果就几乎等于零了。

　　2.喝咖啡不加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解，还会增加摄入热量。

　　3.喝浅度烘焙的咖啡，咖啡豆中的咖啡因含量会因烘焙温度变高而减少，因此深度烘焙的咖啡并不适宜减肥喝。要减肥，还是喝浅度烘焙咖啡，比如口味较淡的美式咖啡。

　　此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。

　　纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在中午12点前饮用比较好。

　　每天早上的早餐：温开水一杯，清咖一杯，小苹果一颗。（按顺序进行）这个实施过程里最重要的是，温开水和清咖，苹果可以用其他水果代替（前提是买不到苹果的情况下）。

　　一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶、糖；黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝；热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。