女性久坐胸部易下垂 如何防止女性胸部下垂

　　妇科专家提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。

　　不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。

　　专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

　　尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢。

　　如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

　　此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩。

　　直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

　　丰胸的注意事项

　　1.蛋白质要摄入充足

　　很多女性为了减肥选择不吃肉、不吃油，但是胸部的主要组织是脂肪，不吃肉则蛋白质补充不足，胸部容易下垂。而脂肪不足则会导致胸部松弛。

　　所以，想要胸部不缩水，适量的补充蛋白质、脂肪还是很有必要的。

　　2.避免一些运动的伤害

　　胸部运动固然可以令胸部挺拔，但是在进行一些如跳绳、跑步等剧烈运动时，如果没有穿上可以调整的内衣，反而会导致胸部的下垂。

　　3.趴着睡觉

　　不少女性爱趴着睡觉，其实趴着睡觉会压迫胸部，影响胸部形状，同时挤压乳房组织，影响血液循环。

　　4.内衣不合适

　　内衣和女性的胸部形状、健康状体息息相关，过小的内衣影响胸部的发育，而过大的内衣则起不到上托的效果。

　　另外，女性在经前、经期、婚前、婚后、孕期前后、哺乳期，乳房的大小都会改变。所以在内衣尺码方面要及时更换调整。