大腿粗如何减细 瘦腿也要看腿型对症出招才有效

　　对爱美的MM来说，腿粗可谓是致命伤。但是腿部减肥并不是随随便便就能成功的，必须针对腿型对症下药，才能彻底解决腿部肥胖问题。下面和小编在文章里学习学习吧！一起来看看吧！

　　造成大腿肥胖的原因分析

　　导致大腿肥胖的原因有很多，其中雌激素分泌紊乱是最重要的一点。雌激素是由卵巢和胎盘产生的一种女性激素。女性体内有400多个部位含有雌激素，对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用。

　　女人一旦体内的雌激素分泌量骤减，就会导致卵巢功能早衰，各种心理和生理症状也会随之而来，还会导致皮肤脂肪变厚，以至于腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。

　　少吃多动堪称最经典的减肥秘籍，同样适用于大腿肥胖。但是小编建议大家，同时搭配使用辅瘦，会更快塑造出优美的腿部线条。运动搭配辅瘦是近年来最流行的减脂瘦身模式，对于腿部减肥同样有奇效。

　　以最经典的辅瘦品牌Amywish为例，最新推出的速效套装不但可以高效助力运动减脂，同时还能促进代谢，改善人体营养吸收体系，一举多得，怎能让人不心动？

　　瘦腿也要看腿型 对症出招才有效

　　一、大腿减肥方法之脂肪腿

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯。

　　避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等。通过这些大腿减肥方法，能慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

　　二、大腿减肥方法之肌肉腿

　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面应加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张。

　　其次少做使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动。此外，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。

　　三、大腿减肥方法之浮肿腿

　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人。

　　应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

　　四、大腿减肥方法之产后易出现的不良腿型

　　1、双腿浮肿：大腿和小腿都很容易产生水肿的情况。在分娩之后，如果体内还有炎症，没有完全恢复的话，双腿就很容易产生浮肿，其次身体体质也会影响到浮肿的产生。通常水肿型体质的人，下半身比上半身更容易肥胖，这类的体质一般还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、血压低等情况。

　　2、腿部变粗：女性在怀孕的时候为了确保孩子的健康，都会补充很多各种营养品，由于这个原因很容易使孕妇全身上下发胖，腿部当然也是跑不了的。可以采用运动和控制饮食的方式减肥，当全身瘦下来后腿部也会随着细了不少。

　　3、腿部肌肤粗糙：女性的内分泌系统会受到生育的影响，有的人可能皮肤会变得更加光滑，而有的人的皮肤则会变得粗糙无光，这种情况可以通过美容来起到改善作用。

　　减肥一定不能盲目进行，找到最适合自己的大腿减肥方法是关键。上文中小编针对不同的腿型，为大家整理介绍了最健康有效的大腿减肥方法，大家可以从中找出最适合自己的大腿减肥方法，相信只要大家能坚持下去，就一定可以早日拥有一双纤细美腿的！